Перекус, который поможет похудеть за пару недель

Люблю! / Дом
BB.LV 13:05, 30 мая, 2024 0

Диетолог подсказала отличные варианты, которые спасут между завтраком и обедом.

 

Если вы готовитесь к лету, активно работая в зале и ограничивая калории, вам наверняка известно, как трудно не сорваться на перекус днем, причем не всегда полезный. Диетолог Зинаида Шилова подсказала нам несколько вариантов полезных перекусов, нисколько не вредящих фигуре.

Греческий йогурт с фруктами

Нет ничего лучше натурального йогурта с утра, особенно греческого, в котором белка намного больше, чем в обычном. Зинаида: «Не берите йогурт с добавками, лучше смешайте с натуральными ягодами и фруктами — это идеальный завтрак и также может быть перекусом».

Домашний батончик

Если вы обожаете сладкие снэки, попробуйте приготовить батончик самостоятельно, так вы будете уверены, что ничего лишнего ваш организм не получит. Что понадобится:

— Груша — 1 шт.

— Банан — 1 шт.

— Лимонный сок.

— Сухофрукты — 30 г.

— Сахар — 50 г.

— Хлопья овсяные — 1,5 стакана.

Очищаем фрукты и смешиваем в блендере с соком лимона, добавляем туда же сухофрукты. Хлопья обжариваем и смешиваем с сахаром и фруктовой смесью. Разравниваем на противне и запекаем в духовке при 180 градусах.

Сельдерей с сыром

Наш эксперт уверен, что сельдерей должен быть в рационе каждого человека, следящим за весом. Правда, стоит быть осторожнее, если у вас есть проблемы с ЖКТ. Зинаида: «Если вам сложно переносить острый вкус овоща, добавьте сверху сливочный плавленый сыр».

Йогурт с чиа

Популярный десерт, который можно легко повторить дома. Кстати, домашний йогурт с чиа не нанесет никакого вреда фигуре, диетолог в этом уверена. Возьмите натуральный йогурт, семена чиа, банан, изюм и орехи по вкусу. Измельчаем фрукты, добавляем семена чиа и все это заливаем йогуртом. Можно подержать йогурт в холодильнике перед употреблением.

Источник: all-for-woman

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Никогда не готовьте сразу: как убрать из мяса и рыбы антибиотики

Антибиотики, попадающие в мясо птицы, могут вызвать нежелательные побочные эффекты у людей. Это может включать аллергические реакции, расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением.

Lifenews Врач рассказала, как нужно питаться в жаркую погоду

MedicalXpress: в жаркую погоду нужно ограничить потребление кофеина

Бизнес Стало известно, сколько сыра за год съедает один житель Латвии

23 июня, когда мы в Латвии отмечают Лиго, сыр можно найти почти на каждом столе, но и в другие дни жители нашей страны все больше употребляют этот продукт, рассказывает TV3.