Селедка под шубой — традиционное блюдо. Его рецепт основан на дешевых, простых и доступных продуктах. Насколько он вписывается в правила здорового питания, рассказала врач-диетолог Ольга Александрова.
Самое полезное в этом салате — селедка (это источник рыбьего жира и омега-3 жирных кислот, а также витаминов D, витаминов группы B и других), а самое вредное — соль в селедке и майонез. Чтобы сделать это блюдо полезнее, минимизируйте количество и того, и другого. Ограничьтесь одним (верхним) слоем майонеза. Селедку можно либо вымачивать перед тем, как положить в салат, либо солить самостоятельно, то есть добавлять в салат малосоленую рыбу.
Рецепт
Возьмите:
2 свеклы,2 моркови,3-4 картошины,3 яйца,250 г селёдки,половину луковицы,майонез.
Отварите и очистите овощи и яйца.Почистите лук.Нарежьте все небольшими кубиками.Разделайте и нарежьте селёдку.Уложите слоями картошку, лук, селедку, морковь, яйца, свеклу. Каждый слой покрывайте майонезом. Верхний слой — также майонез.Поставьте в холодильник на 2-3 часа.После того как салат настоится, его можно подавать.