Правда ли что, частое употребление ягод приводит к набору веса?

Еда и рецепты
BB.LV 00:03, 9 июля, 2024 0

Это так?

 

«Да, но все зависит от того, какое количество фруктов и ягод в день вы съедаете, - комментирует нутрициолог Алена ДОБРУК. - Если ваша цель - снизить вес, то фрукты и ягоды лучше употреблять небольшими порциями, так как в них содержится фруктоза, а это тот же сахар. Суточная норма фруктозы для организма - 25-30 г, разделенных на 2-3 порции. Если у вас есть инсулинорезистентность, то суточная норма фруктозы снижается до 10-15 г. Одна порция - один плод либо чашка ягод.

Также ягоды и фрукты имеют достаточно большую кислотность, а значит, могут провоцировать кислотную отрыжку, гастрит, синдром раздраженного кишечника и т. п., поэтому лучше подождать 20-30 минут после основного приема пищи, а затем приступать к ягодам и фруктам. В этом случае основная еда будет препятствовать раздражению слизистой».

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
#полезно знать
Комментарии (0)


Статьи по теме

Можно ли каждый день пить воду с лимоном?
Капуста брокколи защищает от рака?
Чем полезен сок сырой свеклы
Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши
Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Еда и рецепты Работает ли правило "5 секунд"?

Уже более 20 лет ученые и гигиенисты разных стран изучают вопрос по времени, в течение которого микробы обсеменяют те или иные продукты, и вопросы о миграции микробов.

Читайте еще

Можно ли каждый день пить воду с лимоном?
«Это впечатляет!» Учёные доказали, что бегемоты могут летать
Может ли вспышка молнии реально навредить глазам?
Как вывести мокриц?
Еда и рецепты Капуста брокколи защищает от рака?

Правда, что капуста брокколи защищает от рака?

Дом и сад Кто и зачем придумал гематоген?

Изначально гематоген был жидким и представлял собой смесь бычьей крови и яичного желтка.

Дом и сад Кардиолог рассказал, как защитить сердце в жару

Врач-кардиолог, эндокринолог Илья Луконин рассказал, как защитить сердце в жаркую погоду.

В мире животных Эксперты назвали три лайфхака, которые помогут охладить кошку в жару

Летом от жары страдают не только люди, но и их питомцы. И если собаки, в большинстве своем, любят воду, и она является для них спасением, то с кошками дело обстоит сложнее. Эксперты поделились тремя способами, с помощью которых можно спасти кошку от жары.