Как чувствовать себя королевой после 45 лет

Люблю! / Стиль жизни
Lisa.ru 14:43, 21 апреля, 2022 0

В каждом возрасте важно оставаться женственной, привлекательной и энергичной. И если в юности это дается без особых усилий, то с возрастом стоит завести несколько полезных привычек, помогающих оставаться «самим очарованием». Каких? Сейчас расскажем.

 
Источник: Pexels
После 40 жизнь только начинается...

Конечно, все женщины разные, со своим характером, амбициями, жизненными целями. В 20-30 лет мы определяемся с профессией и преодолеваем первые карьерные рубежи. Или заводим семью, начинаем обустраивать жилье, посвящаем себя детям, вкушая нюансы материнства. А еще очень часто совмещаем эти роли, балансируя между дедлайнами на работе и домашними заботами.

В 30-40 лет — достигаем определенного профессионализма, продвигаемся вверх по карьерной лестнице, ведем детей в школу, постоянно доказываем себе и окружающим, что мы можем все.

А когда нам исполняется 45, начинается очень интересный этап, время словно замедляется. Дети выросли, рабочий процесс налажен и работает как часы, уже не требуя круглосуточной включенности во все процессы.

Наконец-то приходит осознание, что основные цели достигнуты, можно выдохнуть и заняться познанием себя, заново открыть мир. Как будто просыпаешься от бесконечной гонки достижений, и снова появляется жажда жизни, а главное, время для ее утоления.

Постановка долгосрочных стратегических целей отходит на второй план. Шаг планирования сокращается не только на работе, но и в повседневной жизни. Ты учишься плыть по течению, доверять вселенной и наслаждаться простыми мелочами.

Какие методы помогают в этот период чувствовать себя молодой и дают энергию на новые свершения? Ниже несколько советов, как хорошо выглядеть и чувствовать себя после 45.

7 советов для энергии и отличного самочувствия

Почаще улыбайся

На ощущение молодости влияют хорошее настроение и чувство юмора. Позитивный курс на решение любых проблем — это то, что поможет справиться с любыми не зависящими от нас обстоятельствами. А еще смех способствует выработке «гормонов счастья» эндорфинов, с которыми тебе все становится по плечу.

Не забывай правильно питаться

Меню должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, обязательно употребляй свежие овощи и фрукты (примерно 400 г в день), пей достаточное количество воды (30 мг на 1 кг тела). Один-два раза в год практикуй разгрузочно-диетическую терапию для полного обновления организма, но обязательно проконсультируйся перед этим с врачом.

Уделяй внимание спорту и следи за своим режимом дня

В 45 понимаешь, что пришло время заботиться о себе и всегда делать выбор в пользу здоровья: вести активный образ жизни, регулярно заниматься посильными видами спорта (йога, бег или скандинавская ходьба и другие), высыпаться. Да, звучит банально, но это действительно работает.

Попробуй медитацию

Контроль дыхания и разума позволяют отстраниться от проблем и потока мыслей, освободиться от негативных эмоций. Когда разум спокоен, высвобождается жизненная энергия, которая направляется на перезагрузку мозга и обновление клеток.

Помни, что ранние подъемы продлевают молодость и жизнь

Секрет прост: если ты начнешь вставать, например, на два часа раньше, у тебя появятся дополнительные 60(!) часов в месяц. Их можно потратить на любимое занятие, на которое никак не получалось выделить время.

Ученые пришли к выводу, что люди, которые просыпаются раньше, отмечают улучшение здоровья и чувствуют себя счастливее, чаще испытывают позитивные эмоции, чем так называемые «совы». Исследователи связывают это с более качественным сном, соответствующим биологическим ритмам.

Заботься о ментальном здоровье

После 45 по-прежнему полезно учить стихи, читать, изучать новые языки, рисовать, заниматься вокалом, танцами, общаться с интересными людьми, выбирать новые маршруты по пути домой. Пробуй то, что тебе нравится и помогает формировать новые нейронные связи.

Поддерживай ресурсное состояние

В этом очень помогает составление ресурсного списка занятий, событий или людей, которые тебя вдохновляют, мотивируют и поднимают настроение. Это могут быть абсолютно любые активности (медитация, спорт, танцы, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими или, наоборот, время наедине с собой и тишина).

Главное, придерживаться этого списка и не впускать в свою жизнь то, что тебя разрушает, забирая энергию. Береги свои ресурсы, подпитывай их и не стесняйся просить о помощи, когда тебе это нужно.

Что стоит сделать ритуалом: небольшой чек-лист

Хорошее самочувствие и ресурсное состояние — это накопительный процесс, поэтому желательно прививать полезные привычки на постоянной основе. Вот небольшая памятка тебе в помощь:

* ранний подъем;

* дыхательная гимнастика;

* зарядка (суставная гимнастика);

* домашний уход за лицом (утром и вечером);

* косметолог, уход за волосами (раз в месяц);

* спорт (3-6 раз в неделю);

* позитивное мышление;

* контакт с природой.

Перезагрузка для каждого своя. Кому-то подходит прогулка за городом, а кому-то нравится просто полежать в ванне с пеной. Главное — научиться любить и беречь себя. Будь собой, делай то, что хочется, а не то, что навязано обществом, верь в свои силы и не бойся открываться миру.

Научись быть счастливой и удерживай это состояние, делая выбор в пользу себя любимой. Жизнь не заканчивается в 45, и это отличное время избавиться от ограничивающих убеждений, расправить плечи и начать жить в удовольствие.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! 8 простых способов отсрочить старость

Доктор медицинских наук, эксперт по контролю биологического возраста объяснила, как оценить, будет ли «старость в радость», и предложила практические и эффективные методы долго оставаться молодыми.

Люблю! Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

По результатам исследования австралийских ученых, опубликованного в The Hearty Soul, выяснилось, что для работников старше 40 лет 3-дневная рабочая неделя может быть более продуктивной.

Люблю! Названа неблагоприятная разница в возрасте между мужчиной и женщиной

Должна ли существовать разница в возрасте мужчины и женщины и кто из них должен быть непременно старше – это личное дело каждого.

Тем не менее специалисты по «личным отношениям», изучив эту проблему, пришли к выводу, что существует та самая разница, которая не обещает безоблачного будущего.

Люблю! Какова идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной

Оказывается, для женщин характерно искать себе партнера своего возраста или на пару лет старше. В свою очередь мужчины, вне зависимости от своего возраста, хотели бы построить отношения с партнершами, которым около 20 лет.