Съешь и успокойся: какие продукты помогают бороться с тревогой и стрессом

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 10:05, 2 ноября, 2023 0

Каждый человек в своей жизни встречается со сложными периодами. Тревога, стресс, страх за будущее могут серьезно подпортить нервную систему и негативно сказываются на здоровье человека в целом. Оказалось, что некоторые продукты питания обладают благотворным влиянием на психологическое состояние человека. Рассказываем какое угощение нужно съесть, чтобы успокоиться и заглушить чувство тревоги.

 

МЯСО БЕЗ ЛИШНЕГО ЖИРА

В первую очередь, нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам. Благотворное влияние на организм оказывает нежирное мясо. Курица, индейка дают телу необходимый строительный материал, без которого здоровье может дать сбой. Более того, при употреблении такого мяса вырабатываются серотонин, дофамин, эпинефрин и норэпинефрин. Эти вещества очень нужны для нормализации работы центральной нервной системы.

ЖИРНАЯ РЫБА

А вот в отношении даров моря нужно придерживаться другой стратегии. Рыбу для приготовления ужина лучше выбирать жирную. Такие продукты обогащены витаминами группы В. Эти витамины помогают организму вырабатывать гормон счастья. Кроме того, кислоты омега-3 и омега-6 также помогают привести нервную систему в порядок. В целом, жирная рыба – настоящий кладезь полезных веществ и минералов. Витамины А и Е, фосфор, йод – все это очень нужно для работы ЦНС.

МОРСКАЯ КАПУСТА

В этом продукте содержится много йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Немногие знают, что именно этот орган берет на себя ответственность за реакцию на стресс.

ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

В овощах зеленого цвета содержится много витамина B. Такие продукты считаются отличными помощниками в борьбе со стрессом и тревогой.

ТОМАТЫ

Помидоры содержат в себе очень много витаминов, которые благотворно влияют на организм в целом и поддерживают нормальную работу нервной системы. Более того, помидоры считаются антидепрессантами естественного происхождения, так как их употребление повышает настроение.

НАТУРАЛЬНЫЙ МЕД

О пользе меда можно рассказывать часами. Это натуральное лакомство содержит огромное количество полезных веществ витаминов. Регулярное употребление меда помогает улучшить кровообращение мозга, в хорошем состоянии сосуды лучше справляются со стрессовыми ситуациями.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Многие люди, которые активно заботятся о своем здоровье, давно отказались от кофе в пользу зеленого чая. Ароматный напиток помогает взбодриться, при этом мягко успокаивает нервную систему. Если регулярно пить зеленый чай, то спокойствие и непоколебимость вам обеспечены. Нервная система скажет огромное спасибо за проявление ароматного напитка в ежедневном меню.

ЧИСТАЯ ВОДА

Не стоит забывать, что человек во многом состоит из воды. Эта жидкость очень нужна для того, чтобы поддерживать в нормальном состоянии работу организма. Если вы испытываете стресс и тревогу, нужно пить чистую воду. Однако важно делать это небольшими глотками. Жидкость поступит в организм и поможет успокоить расшатавшиеся нервы.

Источник: kleo

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Бизнес Латвийская молодежь живет в стрессе. Что мешает юношам и девушкам?

«В первом квартале 2024 года жители Латвии в неделю отработали в среднем 38,1 часов», - такую трудовую статистику приводит Diena в статье, озаглавленной «Против выгорания и безработицы».

Люблю! Стресс может спровоцировать сахарный диабет

Не секрет, что стресс может спровоцировать развитие многих заболеваний, в том числе сахарного диабета.

Люблю! Эксперт назвал девять признаков психологического истощения

Испытывать ежедневный стресс и беспокойство — это нормально, но со временем хронический стресс может сказаться на вашем здоровье

Люблю! Кашель, рвота, тахикардия: какие болезни могут быть от нервов, объясняет врач

Все болезни — от нервов! Эту крылатую фразу слышали в своей жизни практически все. И определенная доля правды в этом выражении есть. Постоянные переживания могут ухудшить здоровье, даже если речь идет об инфекциях.