Психолог из Бирмингема Лалита Суглани в своем посте в Instagram рассказала о том, какие признаки указывают на то, что вы на грани психологического истощения.
Доктор Суглани рассказала, что такое эмоциональное истощение и чем оно отличается от повседневного стресса, который испытывает большинство людей. Эмоциональное истощение вызвано длительным периодом постоянного стресса.
Наше восприятие стрессовых ситуаций очень индивидуально, и то, что может вызвать стресс у одного человека, может быть вполне терпимо для другого. Но все же можно выделить девять достаточно универсальных признаков того, что вы уже вышли за рамки повседневного стресса и находитесь на грани психологического истощения. Вот они:
* все, что вы делаете, кажется вынужденным;
* вы добровольно изолируете себя, отталкивая людей;
* вы не чувствуете удовлетворения ни от чего;
* вам трудно сконцентрироваться или сосредоточиться;
* вы часто раздражаетесь;
* вам не хватает мотивации и цели, и вы чувствуете себя опустошенным;
* вы неожиданно начинаете плакать;
* вы чувствуете себя подавленным и/или обеспокоенным;
* вы нетерпеливы по отношению к другим, и вам может не хватать сострадания.
По словам доктора Суглани, эмоциональное истощение является одним из признаков эмоционального выгорания. Однако эмоциональное истощение не означает, что выгорание неизбежно. Небольшие изменения в повседневных привычках могут помочь справиться с симптомами и предотвратить эмоциональное выгорание. Кроме того, всегда можно обратиться к психологу, который окажет вам квалифицированную помощь.
"Эмоциональное истощение, чувство безнадежности и отсутствие жизненной цели могут быть подавляющими — никогда не поздно обратиться за помощью", - утверждает доктор.
Источник: 1001sovet