Витамины не помогают: эндокринолог назвала 6 самых распространенных ошибок

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 14:05, 14 ноября, 2023 0

Мы ждем от витаминов, что они улучшат наше самочувствие и внешность, а получаем лишь незначительные изменения и чеки с кругленькими суммами. Возможно, дело в том, что мы что-то делаем не так.

 

Чтобы питательные вещества хорошо усваивались организмом, нужно знать некоторые правила. Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз рассказывает, какие ошибки при приеме витаминов могут свести все усилия на нет. А иногда и навредить.

Какие бывают ошибки при приеме витаминов?

1. Считать, что вам хватает витамина D. Нет разницы, в каком климате вы доезжаете на машине в офис, а затем возвращаетесь в квартиру с кондиционером. УФ-защита тоже не способствует синтезу витамина D. Поэтому проверяйте его уровень лабораторно и от того, какое значение, решайте вместе с врачом относительно необходимой дозы витамина D.

2. Надеяться на поливитаминные комплексы и на то, что они решат все проблемы. К примеру, может быть выраженный железодефицит, и нужен не комплекс, а лечебные дозы препаратов железа. Всегда просматривайте дозы, ведь есть комплексы, где дозы крайне малы и пользы не будет, а есть такие, где дозы завышены от потребностей в три раза.

3. Не учитывать рекомендуемую лекарственную форму. Например, у магния есть хелатные формы с хорошей биодоступностью и усвояемостью — цитрат и глицинат магния. Да, они стоят дороже оксида. Но оксид не усваивается как следует, биодоступность его низкая.

4. Запивать витамины молоком, кофе, крепким чаем. Это замедляет усвоение витаминов и микроэлементов. Поэтому запивать витамины следует исключительно водой.

5. Принимать железо, не пытаясь устранить причину его дефицита. Например, очень обильные менструации либо кровоточащий геморрой, либо кровоточащие десны явно указывают на проблему, которую нужно решать с врачом. Ибо в силу этих причин железо тратится быстрее, чем поступает.

6. Часто не учитывается совместимость/несовместимость между собой витаминов. К примеру, не стоит принимать одновременно с препаратами железа кальций, магний, цинк. Разделяйте их с железом во времени.

Источник: shuba.life

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! 7 признаков того, что вашему организму очень не хватает витаминов

Стрессы, изменение времени года, диеты и многие другие факторы влияют на наш организм. Организм нуждается в витаминах, а их недостаток может вызвать серьезные заболевания.

Люблю! Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! 14 признаков нехватки

Факт: 4 % женщин в возрасте от 40 до 60 лет страдают от дефицита витамина B12, а еще больший процент представительниц прекрасного пола игнорирует тревожные симптомы его нехватки. Хочешь иметь красивые волосы, здоровую кожу и устойчивую нервную систему? Скорее читай нашу статью!

Люблю! Вот почему нельзя пить витамины без назначения врача - 7 признаков передозировки

И горькая правда в том, что организм усваивает только столько, сколько может усвоить

Люблю! Недооцененный витамин Е: польза для здоровья и красоты

В последние время стремительно вырос интерес людей к витамину D, который, безусловно, отвечает за множество важных функций организма, но не менее нужен нам и витамин Е, который часто называют витамином красоты и антиоксидантом.