Водный баланс

Люблю! / Стиль жизни
BB.LV 11:05, 10 мая, 2024 0

Популярные мифы, в которые пора перестать верить.

 

Если не есть соленое, можно и не пить воду

Соль не так уж и вредна, как нам говорят последние годы. Натрий, содержащийся в соли, поддерживает необходимое давление в теле, задерживает воду в тканях и активизирует разные ферменты. При нехватке натрия обмен веществ замедляется и нарушается доступ кислорода в мышцы. Организм не может вырабатывать натрий, который является электролитом для кислотно-щелочного баланса, поэтому полный отказ от соли так же плох, как и переедание соленого.

Большая часть соли уже содержится в готовых продуктах (курица, тунец, хлеб…), а в ресторанах все блюда солят и добавляют много специй. Блюда, приготовленные дома, содержат намного меньше соли, чем в любом ресторане.

Необходимо выпивать несколько литров воды в день

На самом деле, все намного сложнее. Водный баланс зависит не только от количества выпитого, но и от того, насколько сильно терял влагу организм в течение дня, на какой высоте над уровнем моря вы находитесь и как вы питаетесь в течение дня. Правильное питание — это 20% дневной нормы жидкости. Оно достигается употреблением овощей и фруктов с высоким содержанием воды. Перекусы в виде снеков наоборот истощают организм, что приводит к обезвоживанию.

Чай и кофе — это не вода

Исследование кофеина столетней давности показало, что если употреблять очень большие дозы кофеина, то увеличится приток крови к почкам и появится мочегонный эффект. Но как показали современные исследования, для получения мочегонного эффекта нужно пить нереальное количество кофе. В обычной жизни пара кружек чая или кофе вызывают примерно такую же реакцию организма, как и вода, следовательно, на дегидратацию организма это никак не влияет.

Для поддержания же водного баланса нужно соблюдать некоторые правила. Проснувшись, выпить стакан воды комнатной температуры. Работая за компьютером, всегда ставить на стол воду, чай или кофе. Не есть фаст фуд, который плох не только с точки зрения водного баланса. Не допускать долгого чувства жажды. 8 стаканов в день пить не обязательно, это слишком средняя цифра для всей планеты.

Источник: leprechaun.land

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Врач предупредил, чем опасна вода в бутылке, пролежавшая 2 часа на солнце

Вода может испортиться, как и любой другой пищевой продукт. Как меняется ее состав на солнце? И чем опасна такая вода? Рассказывает врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков.

Люблю! Когда лучше всего делать лунную воду?

Лунная вода — результат простого ритуала, заключающегося в направлении энергии нашего природного спутника в емкость с водой. Этот духовный инструмент имеет различные преимущества и множество применений.

Люблю! Что произойдет с вашим телом, если пить мало воды

Не стоит пренебрегать советами врачей пить достаточно чистой воды в день. Иначе даже небольшой дефицит жидкости приведет к довольно печальным последствиям для здоровья.

Люблю! Ученые назвали неожиданный признак обезвоживания. Пожилые — в группе риска

Иногда ваш организм может страдать от нехватки воды, но чувствовать сильной жажды вы не будете. На проблему могут указать другие признаки.