Стакан тёплой воды по утрам: пить или не пить?

Люблю! / Здоровье
BB.LV 08:30, 2 июля, 2024 0

Немало людей начинают день со стакана чистой теплой воды. Считается, что в таком виде она «будит» организм, улучшает пищеварение и даже помогает похудеть. А как на самом деле?

 
Источник: freepic
8 причин ЗА тёплую воду натощак

1. Здоровое сердце. За ночь организм теряет много влаги с потом и дыханием. Поэтому утром, после продолжительного отдыха, люди просыпаются в состоянии обезвоживания. Сердцу приходится перекачивать загустевшую кровь, и, чтобы избежать сбоев в работе сердечно-сосудистой системы и возникновения тромбов, недостаток жидкости нужно восполнить в первую очередь.

2. Правильная работа кишечника. Теплая вода подготавливает пищеварительную систему к приему пищи (не забудьте позавтракать!) и способствует оттоку желчи, которая помогает перевариванию жирной пищи, обладает бактерицидным действием и стимулирует моторику тонкого кишечника.

3. Улучшение кровообращения. Вода действительно помогает организму «проснуться», поскольку стимулирует кровообращение, а значит, улучшает доставку кислорода и питательных веществ к клеткам.

4. Улучшение вида кожи. Известно, что обезвоживание в первую очередь сказывается на коже: она становится дряблой и тусклой. Достаточный уровень влаги в организме повышает ее упругость и улучшает цвет лица.

5. Профилактика ОРВИ. Пересохшие за ночь слизистые оболочки — отличное место для размножения бактерий. Вода снизит риск заражения респираторными инфекциями.

6. Помощь при простуде. Теплая вода облегчит заложенность носа и боль в горле. И, разумеется, восполнит недостаток влаги, ведь при повышенной температуре, обычно сопровождающей простуду, организм теряет больше воды, чем обычно.

7. Избавление от запаха изо рта. Утренний стакан воды в среднем на 50% помогает избавиться от неприятного запаха. Впрочем, можно просто прополоскать ей рот. По крайней мере нидерландские ученые считают, что оба способа работают одинаково эффективно.

8. Помощь в похудении. Впрочем, это момент спорный. С одной стороны, правильно работающий организм лучше переваривает свежую пищу и избавляется от переработанной. С другой — можно пить воду хоть литрами, но при неправильном питании это не даст никакого результата. Одно можно сказать наверняка: вода, наполнившая желудок, позволит не переесть за завтраком… При условии, что вы все равно будете контролировать количество съеденного.

Пить нужно именно теплую воду — около 40 градусов. Более холодная вода может вызывать спазмы кишечника и сосудов. А от горячей следует отказаться во избежание ожогов как языка, так и пищевода.

3 причины против стакана тёплой воды перед завтраком

1. Проблемы с почками. Людям, страдающим заболеваниями почек или желчного пузыря, лучше воздержаться от стакана воды сразу после пробуждения, чтобы не нагружать их слишком резко.

2. Проблемы с пищеварением. Достоверных данных, что вода ухудшает пищеварение из-за разбавления желудочного сока, не существует. Однако людям с желудочно-кишечным рефлюксом лучше сделать несколько глотков воды, а не выпивать целый стакан. Ведь чем больше заполнен желудок, тем выше риск заброса съеденного завтрака в пищевод.

3. Проблемы с бактериями. Воду нужно пить только после чистки зубов, поскольку во время сна в полости рта скапливаются бактерии, которые могут попасть в ЖКТ.

Что касается добавления в воду лимона, то противопоказаний для здорового человека нет. Но если имеются кислотозависимые заболевания ЖКТ, то не рекомендуется усиливать кислотность дополнительно.

Пить воду в любое время суток — полезное занятие. Однако делать это именно после сна необязательно: организм доберет недостаток жидкости в течение дня из еды и напитков. Так что стакан воды, выпитый вечером, принесет ту же пользу, что и утренний. Но если для вас это приятный ритуал пробуждения, то пейте на здоровье.

Сколько пить воды?

Правило простое: лучше недопить, чем перепить. Каждый литр воды — это нагрузка на сердце, а суточная норма у всех разная. Это зависит и от возраста, и от веса, и в целом от состояния здоровья. Поэтому забудьте о пресловутой «норме» в 2,5 литра в день. Пейте, когда чувствуете жажду или по чуть-чуть, в свое удовольствие, в течение дня.

Как легко и просто снять отеки при сидячей работе читайте ЗДЕСЬ

Источник: tea

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Когда лучше всего делать лунную воду?

Лунная вода — результат простого ритуала, заключающегося в направлении энергии нашего природного спутника в емкость с водой. Этот духовный инструмент имеет различные преимущества и множество применений.

Люблю! Что произойдет с вашим телом, если пить мало воды

Не стоит пренебрегать советами врачей пить достаточно чистой воды в день. Иначе даже небольшой дефицит жидкости приведет к довольно печальным последствиям для здоровья.

Люблю! Ученые назвали неожиданный признак обезвоживания. Пожилые — в группе риска

Иногда ваш организм может страдать от нехватки воды, но чувствовать сильной жажды вы не будете. На проблему могут указать другие признаки.

Люблю! Почему в жару хочется соленого?

При высоких температурах хочется пить, и это естественное защитное поведение нашего организма. Он на 60% состоит из воды, причём вода эта не пресная, а солёная. Ключевыми химическими элементами этой «солёности» являются натрий (Na) и калий (K).