В ночь на воскресенье, 26 марта, состоится переход на летнее время. Стрелки часов необходимо будет перевести на час вперед. Многие именно в этот период переносят особенно тяжело. Как наименее болезненно пережить переход на летнее время и снизить риски ухудшения здоровья.
Минус 1 час сна – и жизнь полностью меняется. Нередко чувствуется вялость, сонливость, быстрая утомляемость. Cказывается весенний авитаминоз, снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний. Переходный период с зимнего на летний режим может иногда затянуться и до конца весны.
Бессонница
По данным ВОЗ, почти половина жителей тех стран, где происходит переход на летнее время, испытывают нарушение сна. Медики советуют готовиться к переводу часов заранее. Уже за неделю стараться ложиться на 15-20 минут раньше. Засыпать в тишине. Исключить привычку уходить ко сну под включенный телевизор. Если же вы пропустили этот «тренировочный» момент, приучите себя хотя бы в начальный период после перевода часов ложиться спать раньше.
Отсутствие аппетита
Голодать нельзя! Организм после зимы и без того истощен. В то же время нельзя и переедать. Особенно в вечернее время. Питание должно быть сбалансировано. Меньше углеводов – мучного и сладкого. Во время ужина исключить также жирную пищу. Она тяжело переваривается и мешает нормальному сну. Употреблять больше фруктов и овощей: яблоки, морковь, капусту, свеклу – все, что есть в обычном ассортименте магазинов.
Поддержать иммунитет
Самый простой способ – больше свежего воздуха и движения. Чаще проветривайте помещение, гуляйте. Поддержать организм помогут также продукты, содержащие цинк – бобовые, яйца, рыба, овсяная каша.
И, конечно, надо стараться избегать стрессов. В окружающей жизни обязательно есть что-то, способное вас радовать: общение с приятными людьми или любимое занятие.
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)