Вопрос укрепления иммунитета как никогда актуален в холодное время года. Врачи и ученые утверждают, что на силу естественной защиты организма большую роль оказывает питание.
Врач-диетолог и генеральный директор NY Nutrition Group Лиза Московиц рассказала, какие продукты делают организм более слабым перед заболеваниями, и назвала те, которые лучше исключить из завтрака. Специалист отметила, что день важно начинать с получения основных питательных веществ. Например, исключение из первого приема пищи белков, клетчатки и полезных жиров может ослабить иммунитет и негативно отразиться на общем состоянии здоровья. "Любой завтрак с повышенным содержанием сахара и насыщенных жиров, включая выпечку, сладкие хлопья или обработанное мясо, может привести к повышению аппетита, ухудшению концентрации и даже перепадам настроения в течение всего дня", – пояснила Московиц.
Диетолог отметила, что добавление к завтраку белка, клетчатки и полезных жиров является ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Для этого отлично подойдут в том числе авокадо, яйца, жирная рыба или овсянка с фруктами. При этом она уточнила, что насладиться булочкой или кусочком бекона тоже можно, но лучше сделать это в обед.
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)