Какое количество зеленого чая можно пить в день

Напиток обладает множеством положительных свойств. Только следует учитывать тот момент, что все должно быть в пределах разумного. Важно узнать суточную норму напитка, поскольку ее превышение может нанести вред. Чуть позже мы об этом детально поговорим. Начнем с того, что зеленый чай производят из листьев растения camellia sinensis. Продукт не проходит процесс окисления, который характерен для черного чая. В результате сохраняются различные ценные вещества, полифенолы, включая EGCG, который является одним из наиболее мощных антиоксидантов.

Какую пользу можно получить

Регулярное употребление (в разумных количествах) напитка позволяет оздоровить организм. В зеленом чае содержатся антиоксиданты. Еще вы можете рассчитывать на снижение веса. Согласно результатам некоторых научных исследований, употребление зеленого чая нередко способствует избавлению от лишних килограммов. При этом уменьшается чувства голода.

Стоит сказать о здоровье сердца. Регулярное употребление зеленого чая способствует снижению уровня холестерина и нормализации кровяного давления, что благоприятно воздействует на состояние сердца.

Зеленый чай содержит L-теанин. Он стимулирует мозг и активизирует когнитивные способности. Зеленый чай уменьшает вероятность возникновения определенных форм рака.

Норма зеленого чая в день

Теперь давайте обратим внимание на главную тему нашего разговора. Поговорим о том, какое количество зеленого чая можно употреблять в день. Ответ на этот вопрос зависит от различных факторов. Это касается индивидуальных особенностей организма и целей употребления напитка. Норма зеленого чая в день составляет – 3-5 чашек. При этом важно помнить о своей индивидуальной переносимости и умеренности, чтобы избежать негативных последствий

В составе напитка присутствует кофеин, но в меньших дозах по сравнению с кофе. Если вы чувствительны к кофеину или беспокоитесь о возможных негативных эффектах, важно внимательно контролировать количество потребляемого зеленого чая, чтобы обеспечить нормальный сон.

Важно прислушиваться к своему организму. Если у вас возникают неприятные симптомы, например, бессонница, нервозность или расстройство желудка, стоит уменьшить количество напитка в день. Если вы пьете чай с целью уменьшения веса или повышения мозговой активности, возможно, вам потребуется увеличить количество, которое вы употребляете. Только важно понимать, что это следует делать постепенно.

Зеленый чай – органический и очень питательный напиток, который приносит пользу для здоровья. В идеале большинству людей следует ежедневно выпивать 3-5 чашек. Следует помнить о своей индивидуальной переносимости и умеренности, чтобы избежать негативных последствий. Стоит сказать и о том, что зеленый чай должен быть высокого качества. На этом напитке лучше не экономить. Предельно серьезно относитесь к вопросу выбора продукта. На современном рынке зеленый чай представлен в широком ассортименте, самых разных сортов в большом ценовом диапазоне. Выбирайте продукцию от проверенных и хорошо себя зарекомендовавших производителей, почитайте о них отзывы. Убедитесь в том, что перед вами зеленый чай от надежного поставщика. Тогда вы сможете купить действительно качественный продукт, который принесет пользу.

Источник: mygazeta