Первый прием пищи — самый важный, ведь он наполняет вас энергией и не дает съесть лишнего до обеда. Эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева поделилась простым и вкусным рецептом — это один из ее любимых вариантов завтрака.
Первый прием пищи заряжает энергией, дает силы на выполнение задач, да и в целом запускает работу ЖКТ. Поэтому откажитесь от конфет, булочек, жирной еды, это лучше оставить на потом.
В основе правильного завтрака — белок, сложные углеводы и полезные жиры. Они помогут проснуться, при этом вы не будете испытывать чувство тяжести в животе. Кроме того, голод не даст о себе знать до самого обеда.
«Один из моих любимейших завтраков готовить просто и быстро. Он вкусный, идеально подходит для худеющих, так как содержит достаточное количество жиров для хорошего желчеоттока. Более того, вы не будете испытывать чувство голода как минимум 6 часов», — говорит врач.
Рецепт полезного завтрака от врача
Готовить будем такое знакомое блюдо — омлет. Дополнит его тост с авокадо.
Вам понадобятся:
1 яйцо,
пара ломтиков сыра,
бездрожжевой хлеб,
спелое авокадо,
листья любимой зелени,
семечки и орешки.
Для приготовления омлета разбейте одно яйцо в миску, тщательно взбейте венчиком. Затем выложите смесь на горячую сковороду и жарьте до готовности. Сверху положите ломтики сыра, они расплавятся и придадут омлету более насыщенный вкус.
Тост делать тоже очень просто: отрежьте кусочек хлеба, сверху выложите нарезанное ломтиками авокадо. Украсить все можно зеленью, орешками и семечками — выбирайте, что вам больше нравится.
Все, вкусный и питательный завтрак готов!
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)