5 веских причин каждый новый день начинать со стаканчика греческого йогурта

Еда и рецепты
BB.LV 08:49, 25 апреля, 2024 0

Диетологи одобряют завтрак, в котором присутствует кисломолочный продукт.

 

Вкусно и полезно

У каждой семьи есть свой привычный набор продуктов для завтрака - от вареных яиц до шарлотки с капучино. Но далеко не все варианты являются полезными для здоровья.

Если есть желание улучшить самочувствие, фигуру и продлить себе жизнь, то следует пересмотреть свой рацион питания, считает диетолог Марина Сорокина.

По ее словам, лучшим началом дня станет греческий йогурт.

- Это очень вкусный и полезный продукт, который идеально подходит для завтрака. К тому же в нем есть не только кисломолочные бактерии, но и жир, также важный для пищеварения и укрепления иммунитета, - подчеркивает врач.

Любители продукта отмечают, что после 200 г йогурта дольше сохраняется чувство сытости, чем если позавтракать булочкой и сладким чаем. Но есть и более значимые плюсы:

* снижает уровень артериального давления. В этом убедились американские ученые, пронаблюдавшие за здоровьем более 700 соотечественников, решивших начинать утро с несладкого йогурта.

* укрепляет кости и суставы. В греческом йогурте содержится много кальция и белка, важных для снижения рисков переломов и развития остеопороза.

* ускоряет похудение. В нем меньше сахара, чем в сладких йогуртах, зато много белка, который удерживает ощущение сытости на протяжении 3-4 часов после завтрака. Такое положение вещей идеально для сохранения фигуры.

* нормализует пищеварение. В составе продукта есть пробиотики — полезные бактерии, которые могут помочь восстановить баланс бактерий.

* помогает спортсменам быстрее формировать мышечную массу. В этом снова надо благодарить белок, которого в греческом йогурте находится в избытке.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Люблю! Почему любители сыра живут дольше тех, кто его не ест

Почему любители сыра живут дольше тех, кто его не ест

Люблю! Польза и вред от потребления творога - объясняет врач

«Я очень люблю по утрам с чаем есть творог, при этом поливая его медом. Считаю, что это полезно. Но моя приятельница говорит, мол, не всем людям можно есть творог, тем более часто. Правда ли это?» (Ирина Афанасова).

Люблю! Врач-диетолог: кому стоит отказаться от употребления абрикосов

Фрукт может стать возбудителем многих проблем с ЖКТ.

Люблю! Врач назвал продукт, который защитит от деменции

Конечно, одним лишь правильным питанием от деменции вряд ли спасешься. Но в любом случае чем больше вы делаете для здоровья мозга, тем выше шансы избежать в старости слабоумия.