«Есть после шести нельзя», но если очень хочется? Мучиться и терпеть не нужно. Стоит лишь знать список продуктов, которые не затруднят пищеварение и подарят спокойный сон.
В вечерний прием пищи нужно включить продукты, которые содержат большое количество витаминов и веществ, способствующих быстрому восстановлению после тяжелого трудового дня.
Омлет из белков.Желтки дольше перевариваются, поэтому их добавлять не рекомендовано. Его лучше готовить без масла, в микроволновой печи. Такой перекус утолит голод и насытит организм аминокислотами.
Морепродукты и красная рыба.Креветки, кальмары, мидии и осьминоги покрывают потребности организма в витаминах A, E , B, йоде, кальции, железе, фосфоре, калии, цинке и селене. В морепродуктах содержится белка больше, чем в мясе, а переваривается он гораздо легче и быстрее.
Самый простой способ потребления – приготовить морской коктейль. Рыбу же можно приготовить на пару или в фольге отправить запекаться в духовку. Вместе с рыбным блюдом организм получит большое количество йода, фтора, меди и цинка.
Грудка курицы или индейки.Приготовить ее можно на пару или в духовке. Мясо переварится уже через полтора часа, не вызывая чувства тяжести в желудке.
Несладкие фрукты и ягоды.Это могут быть киви, цитрусовые, клубника, черника, смородина или вишня.
Овсяная каша.Для вечернего перекуса лучше выбрать цельнозерновые хлопья, и сделать из без сахара на кокосовом или обезжиренном молоке. Каша способно надолго утолить голод.
Из напитков вечером рекомендуется пить кефир, так как он нормализует обменные процессы, снабжает организм витаминами, и помогает утолить вечерний голод; теплое молоко с медом, которое способствует ускорить засыпание и успокоит нервную систему; фруктовый или овощной смузи, а также натуральный вишневый сок, который также помогает уснуть.
Источник: vesti-yamal
Подписывайтесь на Телеграм-канал
BB.LV!
Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии
и мире!
Комментарии
(0)