Как рассказал доктор Александр МЯСНИКОВ, чтобы вырабатывался витамин D, достаточно быть на открытом воздухе около получаса, а зимой — немного дольше.
При этом для выработки витамина D на солнце потребуется от пяти до десяти минут. Мясников также рассказал, что главными источниками витамина D являются морепродукты, яйца и молоко.
Но, если при этом принимать витамин в виде биодобавки, может возникнуть его переизбыток. А интоксикация витамином D может проявиться в виде гиперкальциемии — повышенного уровня кальция в крови. Также симптомами могут быть боль в спине, постоянные усталость и забывчивость. Дополнительными признаками являются потеря аппетита, запор, обезвоживание и др.