Что надо съесть, чтобы быстрее заснуть

Еда и рецепты
BB.LV 19:51, 28 марта, 2022 0

Названы продукты, которые можно попробовать использовать как снотворное. Они содержат белки и «сложные» углеводы.

 

При организации качественного и здорового сна важную роль играет подготовка к нему. Помочь ускорить процесс засыпания способны некоторые продукты.

Эксперты подчёркивают, что оптимальным выбором станет пища, которая содержит белок, сложные углеводы. Также к этому списку можно добавить фрукты и овощи.

Однако на первом месте по пользе перед сном стоит овёс. Он, как и остальные продукты для хорошего сна, содержит мелатонин (гормон сна), аминокислоту триптофан (она помогает производить мелатонин). Кроме того, триптофан помогает в образовании серотонина - гормона, благодаря которому человек расслабляется.

Рекомендуют специалисты есть и киви. Этот фрукт содержит питательные вещества, которые поддерживают необходимое количество серотонина.

Из ягод специалисты советуют обратить внимание на кислую вишню, в состав которой входят мелатонин и триптофан. Ну, и, конечно, теплое молоко тоже никто не отменял.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
#еда #фрукты
Комментарии (0)


Статьи по теме

Можно ли каждый день пить воду с лимоном?
Правда ли что, частое употребление ягод приводит к набору веса?
Капуста брокколи защищает от рака?
Чем полезен сок сырой свеклы
Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Какие фрукты не рекомендуется употреблять ежедневно
Диетологи назвали пять хитростей, как начать есть больше овощей и фруктов
Почему стоит добавить голый персик в свой рацион
Этот продукт поможет укрепить иммунитет не хуже, чем апельсины
Еда и рецепты Почему ранние овощи опасны? Как не допустить отравления нитратами

Если нитратов слишком много, то они действительно вредны.

Еда и рецепты Какие проблемы со здоровьем грозят любителям попробовать немытые фрукты

Отведав немытые фрукты прямо с прилавка велик риск заболеть гепатитом.

Еда и рецепты Улучшает настроение и нормализует сон: полезные свойства киви

Зеленый фрукт – настоящий помощник организма

Люблю! 5 фруктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ночь

Фрукты должны находиться в районе каждого человека. Но важно обращать внимание на время, когда вы их потребляете. Есть некоторые фрукты, которые категорически нельзя есть перед сном.