Многие худеющие забывают учитывать жидкие калории, которые потребляют ежедневно. И это большая ошибка. Напитки могут содержать больше калорий, чем некоторые жирные блюда!
Калории, содержащиеся в алкоголе, включая пиво и вино, считаются пустыми, потому что они не содержат значительного количества трех макроэлементов: белков, жиров и углеводов. Вот некоторые алкогольные напитки и их энергетическая ценность:
Светлое пиво — 60 ккал на 100 грамм
Звучит безобидно, но вы вспомните, сколько пива вы выпиваете за один вечер? Вряд ли вы остановитесь на 100 граммах. Стандартный пивной бокал вмещает в себя 0,5 л напитка — а это около 300 калорий. Если выпить 2 литра, то получится уже 1200 ккал. Но еще беда пива в том, что его часто пьют с закусками, как правило, крайне вредными: чипсы, сухарики, чесночные гренки, пицца и прочее. Поэтому удивляться появлению пивного живота не стоит — теперь ясно, откуда растут ноги.
Сухое вино — 70 ккал
В одном бокале вина примерно 150 ккал. Этот напиток считается самым оптимальным для тех, кто придерживается диеты, но главное — вовремя остановитесь и не накидывайтесь на вредные закуски. Одного бокала вполне достаточно для расслабления.
Сухое шампанское — 85 ккал
Тоже менее калорийный напиток, среди всех прочих. Однако выбирая его, не переборщите: часто игристые вина провоцируют такие заболевания, как язва и гастрит, а наутро вас может сопровождать головная боль.
Темное пиво — 100 ккал
В одной пинте около 500 ккал напитка! Плюс еще снэки... Минимум употребленных 3000 ккал за вечер — это больше, чем средняя ежедневная норма.
Водка — 220 ккал
Неожиданно, правда? В бутылке водки (объёмом 0,5 л) содержится более 1000 калорий! Подумайте об этом в следующий раз, когда захотите чего-нибудь горячительного.
Коньяк и виски — 230 ккал
Столько калорий в чистом коньяке и виски, теперь посчитайте, сколько в запивке или в закуске? Вкупе получится приличная цифра.
Ликер — 300 ккал
Почетное первое место в рейтинге калорийных алкогольных напитков занимают ликеры — в одной бутылке примерно 1500 ккал.