8 продуктов против стресса: путь к благополучию через правильное питание

Еда и рецепты
BB.LV 15:30, 30 января, 2024 0

В нашей быстро меняющейся реальности стресс становится всё более распространённой проблемой, серьёзно влияющей на физическое и психическое здоровье. Однако, существуют научно обоснованные способы снизить его уровень через правильное питание. В этой статье мы обсудим 10 продуктов, которые помогут вам справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья.

 

Связь между пищей, стрессом и здоровьем кишечника

Взаимосвязь питания, стресса и здоровья кишечника неоспорима. Пища, которую мы употребляем, влияет на наше благополучие, особенно на здоровье кишечника, которое, в свою очередь, связано с мозгом и нервной системой. Стресс может разрушать слизистую оболочку кишечника, усугубляя проблему, но пробиотики в рационе могут помочь уменьшить его уровень.



Лучшие продукты для борьбы со стрессом и тревогой

1. Жирная рыба: Омега-3 жирные кислоты в таких рыбах, как лосось и скумбрия, защищают от депрессии и улучшают настроение.

2. Пробиотические продукты: Йогурт, кефир и квашеная капуста поддерживают здоровье кишечника, укрепляя устойчивость к стрессу.

3. Ягоды: Антиоксиданты в ягодах борются с воспалениями и уменьшают психологический стресс.

4. Орехи и семена: Они содержат питательные вещества, снижающие стресс, включая магний и селен.

5. Листовые зеленые овощи: Богатые фолатом и магнием, они помогают регулировать нейротрансмиттеры, контролирующие настроение.

6. Сложные углеводы: Продукты, такие как овсянка и киноа, обеспечивают устойчивую энергию и поддерживают здоровье кишечника.

7. Зеленый чай: Содержит L-теанин, который помогает достичь состояния расслабленной бдительности и снижает стресс.

8. Темный шоколад: Известен своими улучшающими настроение свойствами, обогащён антиоксидантами.

Продукты питания играют ключевую роль в борьбе со стрессом. Включение этих питательных продуктов в ваш рацион не только улучшит ваше физическое состояние, но и поможет укрепить психическое здоровье. Помните, что здоровое питание — это один из важнейших шагов к общему благополучию.

Источник: Boda

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Люблю! Почему любители сыра живут дольше тех, кто его не ест

Почему любители сыра живут дольше тех, кто его не ест

Люблю! Польза и вред от потребления творога - объясняет врач

«Я очень люблю по утрам с чаем есть творог, при этом поливая его медом. Считаю, что это полезно. Но моя приятельница говорит, мол, не всем людям можно есть творог, тем более часто. Правда ли это?» (Ирина Афанасова).

Люблю! Врач-диетолог: кому стоит отказаться от употребления абрикосов

Фрукт может стать возбудителем многих проблем с ЖКТ.

Люблю! Врач назвал продукт, который защитит от деменции

Конечно, одним лишь правильным питанием от деменции вряд ли спасешься. Но в любом случае чем больше вы делаете для здоровья мозга, тем выше шансы избежать в старости слабоумия.