Сколько орехов можно есть в день?

Еда и рецепты
BB.LV 12:05, 6 февраля, 2024 0

Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако же все эти плюсы будут возможны, если соблюдать рекомендации по потреблению продукта.

 
Источник: Shutterstock

Так, врач-диетолог Наталья Денисова рассказала, что в день следует есть не более 60 граммов орехов.

При этом эксперт отметила, что лучше всего брать порцию даже меньше, а именно 30-50 граммов. Если же в день потреблять более 60 грамм. Нельзя также забывать и о том, что у каждого вида существует своя норма. Например, грецкий орех лучше всего есть по пять-шесть половинок от ядра в день, миндаль и фундук — не больше 10-12 штук, порция кедровых орешков не должна превышать столовую ложку с горкой. Отсутствие углеводов делает орехи прекрасным перекусом во время диеты, правда их дневную норму стоит уменьшить. Специалисты разрешают съедать пять-десять орехов.

Отметим, что орехи снижают уровень «плохого» холестерина. Согласно исследованиям, регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет снижает риск возникновения атеро­склероза, других сердечных заболеваний. Однако далеко не всем стоит включать орехи в свой рацион. В первую очередь это касается людей, которые имеют аллергию. Также продукт противопоказан страдающим подагрой и проблемами желудочно-кишечного тракта.

Источник: dietology.pro

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)


Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Люблю! Омега-3 и антиоксиданты: почему орехи – лучший выбор для мозга

Когда речь заходит о полезных продуктах, многие из нас представляют себе ягоды, зелень или морепродукты. Однако среди этой палитры полезностей есть и такие продукты, о которых мы, порой, забываем.

Люблю! Чем полезны грецкие орехи и кому противопоказаны

Грецкий орех — распространённый, вкусный и полезный орех. Не имея очевидной сладости, горечи, терпкости и других граней вкуса, он оказывается универсальным продуктом, который хорошо сочетается с птицей, травами, сырами, овощами и десертами.

Люблю! Снижает сахар и холестерин: самый полезный орех для здоровья сердца

Орехи точно должны быть частью нашего ежедневного рациона, говорят врачи. Ведь это полезные жиры, которые помогают сохранить молодость, здоровье мозга, ЖКТ и особенно сердца и сосудов.

Люблю! Врач Мясников: орехи эффективно предотвращают деменцию и атеросклероз

Врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что орехи предотвращают деменцию, атеросклероз и сердечные болезни.