Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
21 ноября, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Берегут сердце и помогают худеть: пять причин чаще есть кедровые орешки

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 15:15, 17 февраля, 2024


Диетолог рассказала, какую пользу здоровью принесет включение в рацион питания семян сибирской сосны.



Польза кедровых орехов

Кедровые орехи — это семена сибирской (кедровой) сосны. Этот продукт нельзя назвать доступным, однако регулярно есть его надо всем.

Врач-диетолог Марина Сорокина привела несколько значительных доводов в пользу этого мнения.

- Эти маленькие вкусные орешки многие ценят не столько за их полезные качества, сколько за необычный оригинальный вкус. Их можно есть просто так или добавлять в салаты, выпечку и даже мясные блюда. С такой добавкой еда становится вкуснее и существенно полезнее, - отмечает эксперт.

В орешках содержится много полезных витаминов и микроэлементов: витамины В1, В2, В4, В7, Е, К, РР, магний, калий, медь, цинк, марганец, железо и фосфор. Также в них можно найти полезные жирные кислоты, благодаря которым уровень вредного холестерина всегда под контролем, а значит и шансы однажды столкнуться с инсультом минимальны.

Однако есть у орешков один существенный «недостаток» - они очень калорийны. В 100 гр продукта содержится 673 ккал.

Какие проблемы со здоровьем можно решить, добавив в рацион орехи?

У кедровых орехов есть много полезных качеств. Но, остановимся подробнее на пяти.

Укрепляют сон. В семенах есть триптофан, помогающий быстро заснуть и качественно отдохнуть за 7-8 часов сна. Если человек регулярно высыпается, то и с настроением у него всегда будет полный порядок. И никакие депрессии не страшны.

Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Такой эффект достигается благодаря присутствию в орешках линоленовой кислоты. Она способствует снижению уровня вредного холестерина и очищению сосудов от холестериновых бляшек.

Активизируют работу головного мозга. Быстрее решать примеры и лучше запоминать новую информацию поможет омега-3. Кроме того, она положительно влияет на когнитивные функции и существенно уменьшает риск развития деменции.

Помогают худеть. Да, орехи - очень калорийный продукт. Но именно тем они и ценны, что маленькая порция позволяет быстро утолить аппетит и продержаться без перекусов несколько часов. Лишнего вы точно не захотите съесть.

Продлевают молодость. Благодаря орешкам ваша кожа будет долгие годы оставаться гладкой и сияющей, а волосы - блестящими и крепкими. Кстати, ученые из Англии доказали, что у любителей кедровых орешков позже появляется седина.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Люблю! Почему любители сыра живут дольше тех, кто его не ест
Почему любители сыра живут дольше тех, кто его не ест
Люблю! Польза и вред от потребления творога - объясняет врач
«Я очень люблю по утрам с чаем есть творог, при этом поливая его медом. Считаю, что это полезно. Но моя приятельница говорит, мол, не всем людям можно есть творог, тем более часто. Правда ли это?» (Ирина Афанасова).
Люблю! Врач-диетолог: кому стоит отказаться от употребления абрикосов
Фрукт может стать возбудителем многих проблем с ЖКТ.
Люблю! Врач назвал продукт, который защитит от деменции
Конечно, одним лишь правильным питанием от деменции вряд ли спасешься. Но в любом случае чем больше вы делаете для здоровья мозга, тем выше шансы избежать в старости слабоумия.