Это связано с тем, что в них содержится большое количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и разных микроэлементов.
Особенно полезен в этом смысле грецкий орех (он помогает мозгу) или миндаль (он позитивно влияет на сердце).
По словам Мясникова, в день надо съедать 50-60 граммов простых орехов (не жареных и не соленых).
Если решили сесть на диету, то в меню, состоящее из овощей, фруктов, рыбы, чеснока, шоколада и вина, следует включить и орехи.
Ранее исследователи из университета Южной Австралии указали на то, что миндаль снижает вредный холестерин и помогает в похудении. Орех способствует увеличению ощущения сытости, что в свою очередь приводит к потере веса. Кроме того, миндаль имеет способность нормализовать уровень холестерина и сокращать воспалительные процессы в организме, что благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Источник: ks-yanao