Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
10 ноября, воскресенье
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Вопрос врачу: сколько бананов в день можно есть без вреда для здоровья?

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 10:03, 15 февраля, 2024


Очень люблю бананы, могу есть их весь день, покупаю связку и съедаю. Можно ли так делать, не навредит ли это моему здоровью, ведь бананы сладкие и сытные? Существует ли безопасная норма этих фруктов в день? Марина, 29 лет



Елена Манило, гастроэнтеролог, гепатолог, аллерголог-иммунолог:

Аллергенность — низкая

Бананы богаты сахарами, содержат в себе много витаминов и минералов, микроэлементов, помогают в выведении избытка жидкости из тканей, что улучшает состояние сосудистого тонуса и артериального давления, устраняет отеки, пишет Doctorpiter.

Хотя их и относят к группе экзотических фруктов, но они вполне благосклонно переносятся людьми, обладают низким аллергенным потенциалом, и могут включаться в состав первых прикормов для малышей, диетического питания для взрослых.

Польза банана

Бананы прекрасно подходят для рациона большинства людей. Плоды богаты полезными минералами, витамином C и витаминами группы B. Сочетание магния и фосфора в их составе благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы: укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, за счет чего нормализует артериальное давление. Есть в бананах и пектин — растительный полисахарид. Он помогает очищать сосуды от излишков холестерина и тем самым способствует профилактике атеросклероза.

Природное успокоительное средство

Высокое содержание магния также позволяет использовать банан в качестве природного успокоительного. Регулярное употребление этих плодов поможет в борьбе с повышенной тревожностью и бессонницей, а еще будет стимулировать выработку гормона радости — серотонина. Полезны бананы и для пищеварительной системы. За счет клетчатки в составе они улучшают работу кишечника и нормализуют стул.

Для красоты и сияния кожи

Бананы богаты одним из важнейших микроэлементов — кремнием, без которого невозможен рост крепких ногтей, а также густых и послушных волос. Вещества в составе банана помогают сохранить здоровье кожи, поскольку стимулируют синтез коллагена, который называют белком молодости. Именно коллаген придает коже упругость, гладкость, эластичность и помогает сохранять молодость. Те люди, которые страдают от нехватки кремния, могут вполне легко восполнить его за счет регулярного потребления бананов.

Норма бананов в день

Калорийность банана зависит от степени его зрелости. В среднем это от 60 до 100 ккал на 100 граммов продукта. Таким образом, средний плод весом в 200 граммов может содержать до 200 ккал. Это немало, но все-таки позволяет использовать бананы в качестве питательного перекуса.

Коварство продукта заключается в другом — в высоком содержании фруктозы, природного сахара. Переизбыток этого вещества в рационе опасен нарушением углеводного обмена и набором лишнего веса. Стоит отметить, что потенциальный вред от фруктозы снижается за счет клетчатки в составе бананов. Она замедляет усвоение углеводов и препятствует колебанию глюкозы в крови. Однако если ежедневно съедать по 4–5 бананов, переизбытка фруктозы все равно будет не избежать, как и увеличения жировой ткани.

Нормы не существует

Универсальной суточной нормы употребления бананов не существует. Здесь все зависит от уровня физической активности человека, массы тела и скорости обмена веществ. Стройным людям и тем, кто ведет активный образ жизни, диетологи разрешают есть бананы ежедневно, но не более 1–2 штук в день.

Людям с лишним весом лучше ограничиться 2–3 бананами в неделю. При этом лучше выбирать слегка недозрелые плоды, так как в переспелых бананах слишком много сахара и крахмала. Оптимально есть бананы в первой половине дня: на завтрак, полдник или в качестве десерта к обеду.

Кому нельзя бананы

Бананы не рекомендованы людям с метаболическим синдромом, с сахарным диабетом или склонностью к нему. Отказаться от бананов стоит при склонности к варикозу и тромбофлебиту. Дело в том, что бананы обладают мочегонным эффектом.

Вывод жидкости из организма, в свою очередь, делает кровь более вязкой и густой, что повышает риски образования тромбов. По этой же причине бананы не стоит есть пациентам, которые восстанавливаются после инфарктов.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Еда и рецепты Зеленые бананы стимулируют развитие бактериальной флоры в кишечном тракте
Зеленые бананы гораздо полезнее для организма, чем переспелые.
Бизнес В эквадорские бананы для РФ залетела муха «украинского» происхождения (ВИДЕО)
Крупнейший поставщик фруктов в РФ попал в зону геополитических рисков.
Еда и рецепты Употребление бананов на пустой желудок может увеличить вязкость крови
Если регулярно есть бананы на завтрак, то организм получает единовременно большое количество углеводов, что в свою очередь повышает уровень сахара в крови. И в таком всплеске энергии нет ничего хорошего, поскольку он сменяется ощущением усталости и голода, поскольку сахар достиг пика и теперь уменьшается.
Еда и рецепты Врач объяснила, зачем каждый день надо съедать один зеленый банан
Зеленые бананы тоже полезны для здоровья, и даже больше зрелых плодов. В чем же преимущество зеленых бананов? Об этом рассказала врач Маргарита Провоторова.