Anti-age: молодильные томаты и другие продукты, дарующие молодость

Белок

Включайте в рацион как можно больше растительного белка. Он участвует в построении и восстановлении клеток, тканей, а также входит в состав коллагена. Последний, в свою очередь, является «строительным материалом» для кожи и помогает сохранить ее привлекательный вид – эластичность, упругость, свежесть.

Томаты

Томаты содержат антиоксидант ликопин, защищающий кожу от ультрафиолета. Это же вещество помогает снизить давление и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. А значит – продлить молодость.

Оливковое масло

Еще одно чудодейственное средство – оливковое масло Extra Virgin. Оно насыщено антиоксидантами:

токоферолами;бета-каротином;фенольными соединениями.

Все эти компоненты уменьшают воспаления и окислительные соединения, которые вызывают свободные радикалы, что позволяет коже оставаться эластичной.

Чернослив

Съедая 5-6 плодов чернослива ежедневно, вы сможете сохранить минеральную плотность костной ткани. Эти плоды богаты такими питательными веществами, как:

калий;бор;витамин К;фенольные соединения.Рыба

Сохранить молодость поможет и рыба, насыщенная Омега-3. Получить ценный белок, снизить воспаления кожи поможет хотя бы одна порция в неделю.

Авокадо

Плод богат мононенасыщенными жирами. Благодаря им формируется здоровая кожная мембрана. Также в авокадо много антиоксидантов, предотвращающих старение кожи.

Зеленый чай

Лидер среди напитков, замедляющих старение – зеленый чай. Однако важно пить именно листовой напиток, а не пакетированный, который не принесет никакой пользы.

Морковь

Морковь богата витаминами и минералами, в частности, витамином А, который стимулирует выработку коллагена. А это вещество отвечает за красоту кожи и волос, оно поддерживает здоровье зубов и ногтей.

Миндаль

Сберечь молодость поможет миндальный орех, насыщенный витамином Е. А это сильнейший природный антиоксидант. Витамин Е отвечает за клеточную регенерацию, также он полезен для иммунитета.

ВАЖНО! Употребляйте миндаль в неочищенном виде.

Шпинат

За выработку ценнейшего для организма коллагена отвечает и шпинат. Также в нем содержится большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет.

Голубика

Настоящая молодильная ягода, которая помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Это очень важно для здоровья, поскольку снижение функции сосудов приводит к тому, что органы не получают достаточного питания и стареют.

Тыквенные семечки

Триптофан и полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в этих семечках, продлят молодость. Следует отметить, что триптофан отвечает за здоровый сон, который необходим для долголетия и красоты.

Творог

В твороге содержатся:

минеральные вещества;белок;витамины;ферменты;большое количество кальция, отвечающего за прочность костей и здоровье зубов.

Поэтому тем, кто хочет как можно дольше оставаться молодым, необходимо включить в рацион этот продукт.

Кефир

Кефир в ответе за здоровье желудка и микрофлоры кишечника. Он помогает усваивать насыщенные клетчаткой продукты. Все это полезно для здоровья и помогает выглядеть (и быть!) моложе.

Петрушка

В ответе за молодость и петрушка, насыщенная антиоксидантами. Она не только укрепляет иммунитет и позволяет фигуре оставаться стройной, но и избавляет от отеков.

Сметана

Сметана насыщена кальцием – ценным минералом для здоровья. Кроме того, в сметане содержится лецитин – вещество, растворяющее холестерин, которому свойственно откладываться на сосудистых стенках. Также сметана хороша как косметическое средство – в виде масок для лица, которые придают коже свежесть и упругость.