Какие фрукты обновляют кожу?
С возрастом кожный покров приходит к увяданию. Одна из причин — коллаген, выработка которого в организме начинает сходить на «нет». Отсюда — морщинки, сползание овала лица, и многое другое.
У кого-то подобное начинает происходить уже после 25 лет, а кому-то повезло — и механизм старения запустился только в 40+. Но в любом случае необходимо замедлить нежелательные процессы.
Помогут в этом особые фрукты — оранжевые по цвету.
Именно они считаются самыми полезными для кожного покрова:
* содержат бета-каротин — вещество, которое активно участвует в обновлении кожи;
* содержат витамин С — главный антиоксидант. Его больше всего присутствует именно в оранжевых плодах. Потребление такого
* витамина активизирует выработку коллагена в организме, уменьшая возрастные проявления на лице;
* препятствуют фотостарению — и защищают кожу от воздействия ультрафиолета;
* препятствуют образованию пигментных пятен и даже уменьшают их присутствие на лице.
Сколько фруктов нужно съедать в день?
В среднем рекомендуется по 150-200 гр, что может соответствовать двум свежим плодам в день.
Но переедать не стоит:
* оранжевые фрукты могут содержать много сахара. Например, в 100 гр. хурмы до 3 ч.ложек сахара. А в сутки допускается потреблять всего не более 5 таких ложек, включая и сладость от фруктов;
* оранжевые фрукты могут вызывать аллергию. В частности, апельсины или мандарины — одни из самых распространенных аллергенов.
Особенно осторожными следует быть с сушеными фруктами: в их 100 гр в разы больше сахара. Ведь при сушке они теряют только вес, но не сладость.
Например, в 100 гр сушеной кураги 10 ч.ложек сахара. И это вряд ли окажет положительное действие на кожный покров. Ведь избыток сахара мешает клеткам запускать регенерацию кожи. Как итог морщины, провисание, потеря тонуса, дряблость.
Источник: gorodche