Гинеколог рассказала, каким должно быть питание женщин после 45 лет.
На пороге менопаузы
Наступление менопаузы у большинства женщин обычно происходит в период 45-55 лет. Это событие многие называют самым неприятным в жизни, но которое нельзя избежать. И это правда. Но кто говорил, что нельзя избавиться от львиной доли эти не самых чудесных последствий вступления в новый этап жизни женщины?
Врач гинеколог-эндокринолог Татьяна Быкова рассказала, как улучшить состояние и избежать проблем со здоровьем всем женщинам. Особенно внимательно эту информацию стоит прочитать дамам, перешагнувшим 45-летний порог.
Итак, что же надо делать?
- Надо пересмотреть свои взгляды на правильное питание. Особый упор важно делать не только на овощи и фрукты, но и белок. Особенно много должно быть в рационе растительного белка. Его можно получить из бобовых, орехов, - говорит гинеколог.
Эксперт также подчеркивает, что далеко не всего полезные продукты помогают женщинам улучшить самочувствие во время менопаузы. Некоторые, например, мед, сухофрукты или макароны, принесут в основном лишние килограммы, а не улучшение самочувствия.
Что надо есть
Самочувствие женщин от 45 до 55 лет, у которых уже наступила менопауза, существенно улучшится, если они будут регулярно (не мене 3 раз в неделю) есть следующие продукты:
- Орехи
- Фрукты
- Овощи несладкие.
По словам врача, особенно важно ежедневно употреблять с пищей не менее 1,2 г белка на каждый килограмм веса. Лучшим источником ценного элемента будут нут, горох, фасоль, киноа, чечевица.