Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Сколько кофеина слишком много

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 08:55, 18 апреля, 2024


Вещество, присутствующее в некоторых напитках и продуктах, в высоких дозах может привести к физической и психологической зависимости. Кофеин повышает бдительность, помогает двигаться вперед. Почему важно знать, какое количество не нанесет организму вреда, от чего это зависит.



Стимулирующее вещество содержится в следующих напитках и продуктах:

Кофе. В одной чашке (250 мл) его 90–100 мг. Количество зависит от типа зерен и способа заваривания.

Чай и газированные напитки. Кола содержит 35–45 мг кофеина. В зеленом и черном чае его 30–50 мг.

Шоколад. Количество кофеина в порции 30 г составляет 10–60 мг, что зависит от содержания какао.

Энергетические напитки – 70–200 мг на порцию.

Кофеин воздействует на организм несколькими способами:

* Придает бодрость, поддерживает активность. Вещество блокирует рецепторы мозга, способствующие сну.

* Поднимает настроение, снижает риск депрессии.

* Повышает работоспособность. Кофеин стимулирует умственную активность, увеличивает физическую эффективность за счет расщепления жиров и выносливости.

* Улучшает решение задач, связанных с памятью.

* Усиливает сосредоточенность и внимание.

Важно помнить, что воздействие вещества носит временный характер. Максимальная суточная доза кофеина для большинства взрослых составляет 400 мг (4 чашки кофе).

Реакция организма на него зависит от нескольких факторов:

Здоровье и возраст. На лимит потребления влияют вес, скорость метаболизма и гены.

Специфические физиологические состояния. Чувствительность к стимулятору повышают высокое артериальное давление, заболевания сердца, беспокойство, беременность.

Режим сна. Его нарушает избыточное использование кофеина. В результате снижается дневная бдительность.

Чрезмерное потребление вещества приводит к негативным последствиям:

* Тревога, беспокойство и нервозность.

* Бессонница.

* Проблемы с пищеварением – язва желудка, кислотный рефлюкс, изжога.

* Разрушение мышц (встречается редко).

* Высокое артериальное давление.

* Изменение сердечного ритма.

* Дневная усталость.

* Частое мочеиспускание.

* Раздражительность.

Источник: sovets

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще