Перед сном в жару при отсутствии кондиционера он посоветовал ополаскиваться холодной водой. «Во второй половине дня можно зашторить окна, чтобы сильно не нагревалось помещение, а днем можно использовать плотные шторы и создать аналог блэкаута, чтобы снизить световой поток», — сказал врач.
Сомнолог уточнил, что любые прогулки на свежем воздухе и физическая активность облегчат процесс засыпания. Кудинов объяснил это тем, что во время прогулок в голову приходит меньше плохих мыслей, а при физической активности сжигается адреналин, и у человека уменьшается тревога перед сном.