Высок ли риск?
После открытия и модные фитнес-клубы, и скромные “качалки” в подвалах просят посетителей приходить в масках, соблюдать дистанцию и измерять температуру. Вроде бы достаточные меры, но специалисты так и не могут прийти к единому мнению.
Начнем с того, что в спортзалах достаточно бактерий и вирусов, которые могут быть опасны. Они есть на тренажерах, снарядах, скамейках. Их разнообразие велико и сравнимо, например, с “фауной” на сиденье унитаза в общественном туалете. И частицы коронавируса на поверхностях тоже есть.
Идем дальше. Во время тренировок ты не носишь маску, потому что заниматься активным спортом в ней невозможно. Значит, выделяешь вирус, которым можешь болеть бессимптомно. А если не ты сама, то, возможно, болен кто-то из окружающих. При всем желании держать двухметровую дистанцию от каждого почти нереально!
Тем не менее исследования не показали сколь-нибудь серьезного всплеска заболеваемости коронавирусом среди посетителей тренажерных залов (исследование проводилось в США). А значит, вероятность заразиться через тренажер или приболевшую соседку точно не выше, чем подцепить COVID-19 в транспорте.
Как не заразиться в зале?
Известно, что самый легкий путь заражения - через кашель и чихание, когда частицы вируса разлетаются на несколько метров. Вот что нужно делать…
Протирай поверхности
Да-да, все снаряды, которыми ты пользуешься, стоит обработать до и после тренировки. Например, коврик для йоги или сиденье и ручки тренажеров.
Выбери форму
Легинсы с длинными штанинами предпочтительнее шорт, а длинные майки лучше спортивных топиков. После тренировки постарайся переодеться в течение 5–10 минут.
Бери свое полотенце
Даже если спортзал предоставляет их бесплатно. То же касается бутылок с водой и даже коврика, если тебе не нужно держать его в руках в трем видах общественного транспорта. После тренировки полотенце стоит постирать, а коврик - как следует обработать. Бутылку с водой обязательно мой каждый день: просто представь, что в трехдневной воде бактерий примерно столько, сколько в не очень-то чистом бассейне!
Прячь руки
Избегай пожимания и “дай пять”, не касайся руками лица, особенно носа и рта, тщательно мой руки до и после тренировки.
Следи за здоровьем
Если раньше ты могла пойти в зал, например, с легким насморком, сейчас крайне не советуем: окружающим будет неприятно находиться рядом, а администрация имеет полное право выгнать тебя домой.
#здоровье #стильжизни