Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Почему стоит заменить бег прыжками на скакалке

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 18:40, 5 июня, 2021 1


Разные виды кардио не только помогают сбросить лишние килограммы и добиться рельефного тела, но еще и являются отличной тренировкой для сердца и помогают здоровью всего организма. И хоть многие предпочитают бег на улице или на дорожке, существует огромное множество кардио-тренировок, которые могут быть намного эффективнее и интереснее простой пробежки. И одна из таких — прыжки на скакалке.


Источник: pixabay

Вы можете не только прыгать практически в любом месте, не вложив в скакалку больших денег, но еще и получите полезные тренировки. Помимо помощи в улучшении скорости, координации и ловкости, прыжки на скакалке помогают быстро избавиться от лишних килограммов и добиться рельефа на ногах.

Согласно экспертам, прыжки на скакалке увеличивают плотность костей и предотвращают остеопороз. Это также развивает ваш разум, особенно когда вы углубляетесь в более сложное выполнение упражнения. Например, чередуете прыжки на разных ногах, вращаете скакалку назад или делаете перекрестные прыжки. Все это очень развивает координацию.

Забудьте о часах на беговой дорожке — все, что вам действительно нужно, это десятиминутная тренировка на скакалке. Доказано, что преимущества прыжков со скакалкой в ​​течение 10 минут в день столь же эффективны с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы и расхода калорий, как и 30-минутный бег.

Скакалка в сочетании с силовыми тренировками может привести к лучшим результатам в плане наращивания мышц и сброса веса, чем бег. Попробуйте сочетать силовые с периодическими пятиминутками на скакалке: это увеличивает частоту сердечных сокращений, что позволяет быстрее сбросить вес, и поставляет поток эндорфинов в мозг.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (1)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Спорт В Риге прошли самые зрелищные спортивные соревнования по фитнесу в Латвии
В Риге завершился международный кубок Латвии IFBB по фитнес-спорту «Rīgas Pērle».
Люблю! 24 способа быстро похудеть на 5 кг (все безопасные)
Неважно, только ли ты начинаешь худеть или тебе осталось сбросить чуть-чуть, есть много способов добиться цели — вносим несколько небольших изменений в питание и физическую активность.
Люблю! 4 техники пилатеса, которые помогут почувствовать прилив сил
Где искать силы и как правильно выполнять упражнения, рассказывает тренер Денис Сычев.
Люблю! Как полюбить бег по-настоящему: 10 советов от тех, у кого получилось
Бег — один из лучших видов спорта. Во-первых, его обожает ВОЗ. Во-вторых, с ним нет никаких ограничений по времени и скорости. В-третьих, это бесплатно. Но как быть, если тебе кажется, что это «не твое»? Мы знаем десятку секретов.