Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Круче, чем у супермоделей! Как сделать ноги стройными — 5 эффективных приемов

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 10:53, 2 августа, 2021


Красивые стройные ноги — мечта огромного количества представительниц прекрасного пола. Ведь на ноги всегда обращают внимание мужчины.


Источник: pixabay

О том, как сделать свои ножки более привлекательными, расскажет специалист по массажу Владимир Яременко.

Начать следует с того, что конституция у всех людей разная. Одних природа одарила стройными и худыми ногами, при этом, даже если имеется лишний вес в верхней части тела, он не откладывается у них в области ног. Можно сказать, что этим людям повезло.

Другие особой худобой похвастаться не могут, и вполне естественно, что лишняя клетчатка у них равномерно распределяется по всему телу. Поэтому, если перед вами стоит задача получить стройные ножки, нужно ставить цель гораздо шире — похудеть в принципе. Так как сбросить вес в какой-то локальной зоне невозможно.

Почему ноги являются сложной зоной в плане сброса веса?

Все мы слышали о жировых ловушках — тех местах на теле, откуда жир уходит неохотно. Это живот, бедра, верхняя часть рук, область второго подбородка. В каком-то плане ноги вполне можно отнести к подобным местам. Происходит это потому, что верхняя часть тела в отличие от ног лучше снабжается кровью. Причина заключается в том числе в малоподвижном, сидячем образе жизни. А в тех местах, где могут наблюдаться застои в кровоснабжении, возникают проблемы с метаболизмом. То есть, другими словами, начинает накапливаться жировая прослойка, от которой сложно избавиться, и которая в свою очередь при отсутствии активного образа жизни начинает тянуть ткани вниз. Как следствие, при наличии даже не очень большого лишнего веса происходит нависание кожи, например, в области коленей. Поэтому похудение в обязательном порядке должно быть сопряжено с усилением кровообращения в данной зоне.

Как сделать ноги стройными?

Самый простой, но недешевый способ — прибегнуть к возможностям эстетической медицины и косметологии. Здесь могут помочь такие процедуры, как липосакция. Это, пожалуй, один из самых действенных методов в борьбе с лишней подкожно-жировой клетчаткой. А также курс ручного массажа, криолиполиз, лимфодренажный массаж, обертывания с прицелом на жиросжигание. Но тут важно понять, что любая косметологическая процедура, направленная на уменьшение объемов, будет иметь долгосрочный эффект только в том случае, если вы приложите усилия со своей стороны — пересмотрите питание и начнете заниматься спортом, чтобы закрепить успех.

Можно пойти и другим путем. Он, вероятнее всего, будет более долгим, чем курс косметологических процедур, и потребует от вас определенной работы над собой, но цель будет достигнута, а старания оправданы. Речь идет о спорте.

Самый быстрый способ получить желаемую форму ног — это тренировки под руководством тренера в тренажерном зале, которые помимо прочего включают приседания, жим ногами и так называемую мертвую тягу.

Также не стоит недооценивать кардионагрузки и ходьбу по беговой дорожке. Во время ходьбы тратится меньшее количество калорий, чем при занятии в тренажерном зале, но при этом усиление кровообращения этот вид кардионагрузки вам однозначно гарантирует. А это именно то, что нужно для того, чтобы подтянуть ноги. Однако, чтобы хождение по дорожке не было бесцельным и малоэффективным, нужно отработать такой вариант, как интервальная ходьба — это чередование разных режимов скорости от 4,5–5,5 км/ч до 6–7 км/ч, включая бег (скорость 8–9 км/ч) и ходьбу с наклоном, которая позволяет помимо прочего сжигать большее количество калорий и одновременно качает ягодицы и заднюю часть бедра. Заниматься на дорожке после силовой тренировки достаточно полчаса. Отдельная тренировка на беговой дорожке с целью прокачать ноги продолжается от 1–1,5 часов. Естественно, тренировки должны быть регулярными, не менее 2–3 раз в неделю.

Еще один способ поднять ноги и сделать их стройными — это растяжка. Та самая тренировка, цель которой — посадить вас на шпагат. Пугаться того, что вам это не под силу, вы не справитесь, вам уже столько-то лет, не нужно. Растяжка — одно из самых полезных направлений в фитнесе, которое не имеет возрастных ограничений, при этом приносит огромную пользу телу. Такое прекрасное, но сложное упражнение, как широкая складка — когда вы сидите на полу, при этом ноги максимально разведены в стороны, и вы пытаетесь положить корпус тела на пол или дотянуться и схватиться рукой за пятки, отлично растягивает внутреннюю часть бедра, способствует усилению кровообращения и избавлению от лишней подкожной клетчатки.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Спорт В Риге прошли самые зрелищные спортивные соревнования по фитнесу в Латвии
В Риге завершился международный кубок Латвии IFBB по фитнес-спорту «Rīgas Pērle».
Люблю! 24 способа быстро похудеть на 5 кг (все безопасные)
Неважно, только ли ты начинаешь худеть или тебе осталось сбросить чуть-чуть, есть много способов добиться цели — вносим несколько небольших изменений в питание и физическую активность.
Люблю! 4 техники пилатеса, которые помогут почувствовать прилив сил
Где искать силы и как правильно выполнять упражнения, рассказывает тренер Денис Сычев.
Люблю! Как полюбить бег по-настоящему: 10 советов от тех, у кого получилось
Бег — один из лучших видов спорта. Во-первых, его обожает ВОЗ. Во-вторых, с ним нет никаких ограничений по времени и скорости. В-третьих, это бесплатно. Но как быть, если тебе кажется, что это «не твое»? Мы знаем десятку секретов.