Каждая из нас когда-нибудь сталкивалась с отеками, например, после веселой вечеринки или горьких слез, после целого дня на ногах или злоупотребления солеными продуктами. Мы расскажем, как быстро избавиться от отеков, но учти: если отечность стала твоей постоянной спутницей, не стоит заниматься самолечением, нужно обратиться к врачу. Задержка жидкости может быть связана с серьезными заболеваниями, и в таких случаях нужно бороться не с отеками, а с их причиной.
Что такое отек
Перед тем как избавиться от отеков во всем теле, важно разобраться, что же они представляют из себя на самом деле. По сути это скопление жидкости в межклеточном пространстве. Чаще всего это общая проблема всего организма, просто проявляются застои жидкости где-то более выраженно, а где-то — слабее.
Многие думают, что вопрос, как избавиться от отеков в домашних условиях, актуален только для тех, кто накануне вечером выпил много воды, съел слишком много соленого или позволил себе лишнего, употребляя алкоголь. На самом деле это только верхушка айсберга. Существует два типа причин, приводящих к скоплению жидкости в клетках:
скрытые (мало кто знает, что они приводят к отекам);
явные (те, о которых знают почти все).
Стоит подробнее остановиться на причинах отеков, чтобы понимать, что они не всегда безобидны и могут быть обусловлены сбоями в работе организма, а не нашими действиями. А после этого уже будем выяснять, как избавиться от отека после сна, избытка соленой пищи или алкоголя.
Почему возникают отеки: самые частые причины
К скрытым причинам отеков относятся:
синдром «компьютерная шея»;
Современную жизнь невозможно представить без разнообразных гаджетов: телефоны, планшеты, ноутбуки и прочие. Но обращала ли ты хоть раз внимание, в каком положении находится наша шея, когда мы листаем информацию в гаджете? Она вынужденно полусогнута! И именно в этом положении происходит спазм мышц шеи, возникает гипертонус и сдавливание кровеносных и лимфатических сосудов. Это приводит к застою жидкости. И вот уже ты утыкаешься в тот же гаджет, чтобы узнать, как избавиться от отеков на лице, а ведь первое, что нужно сделать — это изменить положение. Не зря же, когда мы поднимаем голову после длительного вынужденного полусогнутого положения, хочется размять уставшую зону.
метаболический синдром;
Это нарушение обмена веществ, которое проявляется следующим комплексом симптомов: абдоминальное ожирение, повышение глюкозы в крови, повышенное давление, инсулинорезистентность и дислипидемия. Перед тем как избавиться от отеков по утрам или вечерам, выясни, не в метаболическом ли синдроме дело. Просто сдай кровь на сахар и проверь уровень холестерина, тем более, что эти анализы раз в год рекомендуется делать абсолютно всем.
половые гормоны;
Эстрогены, пролактин вызывают задержку натрия и жидкости в межклеточном пространстве. Дефицит прогестерона также приводит к скоплению жидкости. У многих вопрос, как избавиться от отеков ног или лица, возникает обычно перед месячными, а потом становится неактуальным. Знакомая ситуация? Значит, есть вероятность. что в отечности виноваты половые гормоны.
заболевания эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет);
болезни почек, сердечно-сосудистой системы;
неправильно подобранные косметологические процедуры.
Если скрытые причины связаны с нарушениями работы организма, то явные зависят от того образа жизни, который ведет человек:
преобладание в рационе соленой и острой пищи;
неправильный питьевой режим (избыток воды так же вреден, как и недостаток);
злоупотребление углеводами или белковой пищей;
стресс;
хронический недосып;
малоподвижный образ жизни (врачей неслучайно часто спрашивают, как избавиться от отеков при сидячей работе);
неправильно подобранная подушка для сна (голова находится под углом).
Итак, что же делать, если ты проснулась с отеками? Есть несколько способов привести лицо в порядок.
Как избавиться от отеков в домашних условиях
1. Избавляемся от отеков круговыми движениями головой
Как убрать опухлость лица? Поскольку одна из причин скопления жидкости — гипертонус мышц, их необходимо размять. Движения должны быть плавными и неспешными, старайся прорисовывать головой восьмерку.
2. Избавляемся от отеков легким самомассажем
Руками совершай мягкие поглаживающие движения от головы к плечам – 5-7 раз. Хорошо бы перед началом массажа нанести крем, чтобы руки плавно скользили. Затем сделай еще 5-7 раз, но с чуть более сильным надавливанием. Это помогает разогнать застой лимфы, и судя по отзывам, как избавиться от отеков, этот метод весьма эффективен.
3. Избавляемся от отеков прыжками на месте
Их еще называют лимфодренажными. Позволяют улучшить ток лимфы, вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить микроциркуляцию. Выполнять лучше натощак. Нужно подниматься на носочки, отрывая от пола только пятки, причем невысоко — всего на пару сантиметров. И затем опускаться вниз на полную стопу. Рекомендуется делать один такой «прыжок» в секунду. Длительность упражнения — от 30 секунд до 1 минуты. Прекрасный способ, как снять отечность.
4. Избавляемся от отеков водой с лимоном
Еще один способ улучшить обменные процессы в организме — начать утро со стакана воды с лимонным соком. Много рассказывать об этом исконно утреннем напитке мы не будем: ты наверняка и сама знаешь о пользе воды с лимоном. Лучше сочетать эту методику с легкими спортивными упражнениями, о которых мы тебе уже рассказали. Эффект повысится! Если тебя мучают отеки в жару, этот способ избавиться от них особенно хорош, так как лимонная вода отлично освежает.
5. Избавляемся от отеков с помощью упражнения «Тараканчик»
Как еще можно убрать отечность? Если ты совсем не хочешь прыгать, есть другой вариант: ложись на спину на ровную поверхность, поднимай вверх руки и ноги и совершай неспешные подергивающие движения, как бы вибрируя.
6. Избавляемся от отеков массажем зоны вокруг глаз
Как избавиться от отеков от слез? Важно помнить, что зона вокруг глаз очень деликатная, поэтому при самомассаже не нужно пытаться натянуть веки или растянуть кожу. Совершаем легкие похлопывающие движения по направлению от виска к носу в течение 3–5 минут.
7. Избавляемся от отеков с помощью патчей под глаза
Еще один вариант, как избавиться от отека глаз – использовать патчи. Помни, что они бывают разными. Для борьбы с отеками необходимо, чтобы в составе были лимфо- и венотоники. Наносим патчи строго на 10–15 минут, после чего смываем остатки. Патчи лучше всего хранить в холодильнике.
8. Избавляемся от отеков с помощью крема для глаз
Довольно распространенная ошибка — нанесение под глаза того же крема, который мы используем для лица. Так делать нельзя. Крем для лица более плотный, содержит компоненты, которые призваны притягивать воду, увлажнять или питать кожу. Когда мы такое средство наносим под глаза, то провоцируем усиление отечности. В этом случае ответ на вопрос, как избавиться от отеков под глазами, будет простым: нужно просто сменить средство на то, которое специально предназначено для этой зоны.
9. Избавляемся от отеков контрастным умыванием
Прикладывай к лицу поочередно полотенца, смоченные в горячей и холодной воде. Этот вариант подходит как для того, чтобы избавиться от отеков после слез, так и для устранения отечности, возникшей по другим причинам. Простой и надежный способ быстро привести себя в порядок.
10. Избавляемся от отеков свежим воздухом
Состояние воздуха в квартире сильно влияет на здоровье нашей кожи. Именно поэтому специалисты советуют спать с открытой форточкой или в прохладном помещении и обязательно проветривать квартиру с утра. Воздух, иссушенный отопительными приборами, вытягивает влагу из нашей кожи и способствует появлению несовершенств. В том числе и отечности! А прогулка на свежем воздухе — прекрасное противоотечное средство, не пренебрегай им.
Но, наверное, самый главный лайфхак — это своевременная диагностика! Не нужно обманывать себя: если перечисленные способы не помогают и отеки появляются часто, несмотря на исправление явных причин, обратись к врачу. Это главный совет, что делать, если отеки стали появляться постоянно. Отеки могут быть следствием разных заболеваний. Это своеобразный SOS-сигнал твоего организма. Нужно всегда «держать руку на пульсе», хотя бы раз в год сдавать анализы и проходить диагностику. Прислушивайся к своему организму и будь здорова!
Профилактика отеков
Чтобы не озадачиваться потом вопросом, как избавиться от отеков ног (в том числе и при беременности), возьми за правило больше двигаться и делать легкую гимнастику для ног в течение дня. Не сиди нога на ногу, чаще поднимай ноги (когда лежишь, используй валик, когда сидишь, клади ноги на скамеечку) и правильно подбирай одежду, избегая тугих резинок и врезающихся в ноги ремешков.
Бросай курить! Курение плохо влияет на сосуды, а плохое кровообращение, в свою очередь, провоцирует отечность.
Правильно питайся. Ты наверняка знаешь, что отеки формируются из-за избытка соленых продуктов, но это еще не все. Сладости и вообще простые углеводы также провоцируют задержку жидкости. А еще очень важно употреблять достаточное количество белка, это поможет избавиться от отека как век и лица, так и ног, рук, всего тела.
Как избавиться от отеков при беременности, тебе должен рассказать твой лечащий врач. Ни в коем случае не используй всевозможные народные методы без совета доктора. Как правило, беременным советуют устраивать разгрузочные дни, уменьшать количество углеводов в пище и больше двигаться: при разумном отношении эти меры не навредят здоровью и помогут убрать отечность.
Чтобы не ломать голову, как срочно избавиться от отеков глаз от слез, лучше, конечно, не плакать. Но если уж ты не можешь сдержать рыдания, старайся не плакать лицом в подушку и не тереть глаза, чтобы отеки были менее выраженными. И как только успокоишься, используй наши лайфхаки, особенно эффективными будут контрастные умывания.