Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
10 ноября, воскресенье
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Как избежать падений и травм во время гололеда. Правила безопасности

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 09:30, 28 ноября, 2022


Сотрудники Ратманского ортопедического института в США считают, что зимние травмы можно разделить на два типа: спортивные и полученные в результате падения. Эксперты по производственной безопасности из компании Bongarde добавляют к ним третий тип — травмы, полученные в результате падения сосульки или кусков льда с крыш. Давайте разберёмся, чем грозят нам эти неприятности и как от них уберечься - рассказывает challenger.


Источник: depositphotos

Травмы, полученные в результате падения

Случайное падение — самый частый повод для визита к травматологу, зимой количество таких травм увеличивается вдвое. Чаще всего упавшие люди получают ушибы локтей и коленей, сотрясение мозга, разрывы связок и переломы в лодыжках, запястьях, голенях и бёдрах.

Сотрясение мозга и травмы черепа случаются из-за падения на спину, если человек ударяется затылком об асфальт, о лёд или бордюр. Падение происходит неожиданно, и далеко не все знают, как нужно сгруппироваться, чтобы уберечь голову.

Переломы и вывихи запястий и локтей происходят, если человек падает лицом вперёд. Первое инстинктивное действие — выставить руки перед собой или упасть на локти. Но в этой ситуации на руки приходится вес всего тела, хрупкие запястные и локтевые суставы такой нагрузки могут не выдержать.

Вывихи, разрывы связок и переломы в области лодыжки происходят, когда поскользнувшийся человек изо всех сил пытается удержать равновесие, совершает резкие движения. Важно помнить: в некоторых ситуациях безопаснее упасть, чем балансировать.

Самые надёжные способы избежать падения зимой

1. Ходите только по расчищенным и посыпанным солью дорожкам.

2. Двигайтесь медленно, делайте небольшие шаги и внимательно смотрите под ноги.

3. Выбирайте стойкую и нескользкую обувь — с резиновой или рельефной подошвой. Откажись от высоких каблуков. Если все же у тебя скользкая подошва, то приобрети специальные насадки — ледоходы. Также временно улучшить ситуацию может пластырь, наклеенный на подошву крест-накрест или же лестничкой.

4. На скользком двигайтесь, как лыжник — не поднимайте высоко ноги, наступайте на всю подошву, делайте небольшие плавные шаги. Избегайте неровных мест. Если все-таки нужно идти по льду, то длина твоего шага должна равняться длине стопы.

5. Пожилым людям лучше ходить с палкой с резиновым наконечником.

6. Держитесь за поручни на входе и выходе из общественного транспорта. Если троллейбус уже уехал, то не пытайтесь его догнать. Ведь так есть риск поскользнуться и упасть под колеса.

К сожалению, зимой темнеет рано, а яркие фонари и трудолюбивые дворники, готовые скалывать лёд каждое утро, есть не в каждом дворе.
Поэтому важно научиться правильно падать — ваши шансы избежать травм возрастут.

Как правильно падать: краткий курс

Если нога заскользила, балансируйте руками — так проще удержать равновесие. Если не получилось, не препятствуйте падению. Вместо этого сделайте следующее:

- во время падения старайся присесть и снизить высоту. Чтобы мышцы рефлективно запомнили это движение, регулярно приседай дома;

- при падении не выставляй руки или ноги, стараясь удержать равновесие. Ведь так можно приземлиться на конечности всем своим весом и причинить тяжелые травмы.

- займи позицию эмбриона — втяни голову в плечи, прижми подбородок к груди, а локти — к туловищу, закрой голову руками, а ноги согни в коленях;

- падайте набок, чтобы уберечь от повреждений позвоночник, руки и кости. Однако пожилым людям нельзя так делать, потому что есть риск получить перелом шейки бедра — опасную травму, которая иногда может угрожать жизни;

Если падаете вперёд, не выставляйте руки перед собой. Лучше согните их — если уж падать, то на предплечья, а не на ладони. Голову поверните набок — так меньше риск получить травму лица.

Если падаете назад, прижмите подбородок к груди, чтобы избежать удара затылком о землю. Не выставляйте руки назад — вместо этого постарайтесь как можно шире их раскинуть. Это поможет смягчить удар. Старайтесь упасть на спину, а не на ягодицы (чтобы не повредить копчик).

Чтобы научиться балансировать, иногда выполняйте простую тренировку. В положении стоя поднимите правую ногу над полом сантиметра на три и постарайтесь удерживать равновесие примерно полминуты. Потом поменяйте ногу и повторите то же самое десять раз.

Когда доберётесь до дома, не забудьте осмотреть тело. Резкая боль и сильный отёк — повод посетить травматолога. Ещё важнее показаться врачу, если вы ударились головой и теперь она болит, появилась тошнота или возникли любые нарушения зрения.

Спортивные травмы

В 2018 году только в США во время занятий зимними видами спорта получили травму 200 000 человек. На первом месте по травматичности оказались лыжи, на втором — сноуборд, на третьем — коньки, а на четвёртом — санки. Но это не значит, что кататься на санках безопаснее, чем на лыжах , просто лыжников больше, чем саночников.

Большая часть травм — это всё те же сотрясения мозга, переломы, растяжения и вывихи. Правда, возникают они не столько из-за неудачных падений, сколько из-за неправильной подготовки: отсутствия защитного снаряжения, нарушения техники безопасности, а ещё — из-за неграмотной разминки и неправильно рассчитанной нагрузки.

Как защитить себя от травм

Самый надёжный способ избежать травм на горе или на льду — заранее позаботиться о безопасности.

Подберите подходящую одежду. Главное требование — одежда должна быть не только тёплой, но и эластичной, ведь стесняющая движения экипировка увеличивает риск получить травму. Вот идеальный набор для занятий зимними видами спорта:

- удобное спортивное нижнее бельё,

- мягкая спортивная кофта с длинными рукавами из флиса или флисовая жилетка поверх влагоотводящей,

- синтетическая спортивная кофта,

- водонепроницаемые куртка и спортивные штаны на синтепоне,

- утеплённые перчатки, в идеале — с вшитым вкладышем, защищающим большой палец,

- шапка или маска для лица;

- носки;

- утеплённые ботинки.

Используйте защитное снаряжение. В первую очередь это шлем и очки (на горнолыжном склоне важно защищать глаза от яркого солнца и вредного воздействия ультрафиолета), но защита коленей и локтей тоже не будет лишней. Сноубордистам и лыжникам следует задуматься о покупке жилетов с уплотнённой спинкой и специальных шорт для защиты бёдер и ягодиц.

Хорошенько разомнитесь. Мышцы необходимо «разогревать» перед любым видом физической активности, но зимой — особенно. Если вы пропустите разминку, риск возникновения спазмов и травм увеличится.

Не забудьте как следует разогреть всё тело: руки, спину и колени. Хорошо подойдёт вращение рук в локтях, скручивания в пояснице и приседания. Идеально, если есть возможность попрыгать со скакалкой или побегать на месте.

Делайте регулярные перерывы. Зимой усталость приходит быстрее, чем летом, поэтому каждые час-полтора нужно делать 15-минутный перерыв, чтобы попить, перекусить и немного отдохнуть.

Слушайте инструктора. Травмы часто возникают из-за того, что лыжник или конькобежец неправильно вёл себя на горе или на льду. Поэтому, даже если вы катаетесь каждый год, перед первым выходом лучше позаниматься с инструктором — за лето навыки легко растерять.

Не делайте того, что не умеете. Если у вас нет опыта, избегайте чёрных трасс и сложных трюков. Если хочется научиться — пригласите инструктора, пусть покажет, как это правильно делается.

Осмотритесь на местности. Прежде всего убедитесь, что вы помните, где находятся скалы, деревья, перепады высот или тонкий лёд. А ещё постоянно отслеживайте положение других людей — иначе можно запросто с кем-то столкнуться. Не катайтесь в наушниках — иногда важно вовремя услышать предупреждающий окрик.

Не перенапрягайтесь. Как только поймёте, что начали уставать, заканчивайте занятие. Чем больше вы устали, тем выше риск получить травму.

Травмы, полученные при падении сосульки и снега с крыши

Слежавшийся снег и сосульки — серьёзная угроза, особенно в оттепель, когда всё это начинает съезжать с крыш. Двухсотграммовая сосулька может падать со скоростью более 100 километров в час и ударить с силой почти в полтонны.



Чтобы избежать встречи с сосулькой, постарайтесь соблюдать четыре простых правила:

Перед выходом на улицу осмотрите крыши соседних зданий. К домам, на крышах которых накопилось много снега и льда, на опасное расстояние лучше не подходить. Большая часть льда обычно падает на расстоянии: от стены обычного жилого дома — 1,5–3 м.

Прислушивайтесь к звукам сверху. Если услышите подозрительный шум, ни в коем случае не останавливайтесь и не поднимайте голову. Прижмитесь к стене дома и дождитесь, когда снег и лёд упадут на землю. Чтобы не пропустить такой шум, в оттепель лучше гулять без наушников.

Держите в поле зрения водостоки. Самые большие сосульки обычно намерзают именно там. Их лучше либо обойти по широкой дуге.

Не заходите за ограждения и растяжки. Коммунальные службы специально обозначают ими самые опасные места. Заходить за растяжки не следует, даже если придётся пройтись по сугробам или по краю проезжей части. Это всё равно безопаснее.

Что в итоге

Чаще всего люди получают травмы в результате падения. Чтобы не упасть, ходите по расчищенным и посыпанным солью участкам дороги в удобной обуви. Но на всякий случай научитесь правильно падать.

Самая частая причина получения травм в зимнем спорте — нарушение правил безопасности. Подбирайте удобную одежду, позаботьтесь о защите, соблюдайте указания инструктора и не забывайте разминаться и отдыхать.

Чтобы уберечь голову, в оттепель от жилых домов лучше держаться подальше или, наоборот, ходить у самой стены. Если услышите подозрительный звук сверху, не поднимайте голову. Вместо этого прижмитесь к стене дома и дождитесь, когда снег и лёд упадут на землю.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Наша Латвия Переломы на улицах Риги: старушке удалось отсудить у домоуправов 800 евро
На минувшей неделе из-за резко выросшего количества пациентов Больница травматологии и ортопедии (БТО) предупредила пациентов в соцсетях: "Время ожидания в приемном покое может достигать до 10 часов! Приглашаем к пониманию и терпимости".
Наша Латвия В прошлом году в 43% семей дети получали те или иные травмы
Если в 2020 и 2021 годах наблюдалась тенденция к снижению детского травматизма, то в 2022 году за помощью к медикам обратилось около 23 000 детей, что примерно на тысячу больше, чем в 2019 году, свидетельствует информационная кампания Министерства здравоохранения «Преврати смелость в безопасность!»
Люблю! С какими детскими травмами - бегом к врачу!
Лето — самая любимая пора у детворы. И самая напряженная — у родителей. Ведь именно на теплые деньки выпадает множество травм: падения с велосипедов, подвижные игры и опасные приключения. Как себя вести взрослым, объяснила хирург Зубова.
Наша Латвия Парадокс: хорошая погода на Лиго способствует частоте несчастных случаев
Солнечная и жаркая погода на Лиго может способствовать увеличению числа несчастных случаев, так как у людей будет больше возможностей для развлечений, сказала директор Службы неотложной медицинской помощи (СНМП) Лиене Ципуле после мероприятия, посвященного безопасному празднованию Лиго и Янова дня.