В древности считалось, что голова болит из-за того, что в ней поселились злые духи. Лечение было простым: достаточно было просто сделать отверстие в черепе, чтобы нечисть могла выйти наружу.
Сегодня мы уже знаем, что духи тут ни при чем. Головную боль зачастую вызывают факторы, которые воздействуют на нас практически постоянно. Вот только мы обычно не задумываемся о них как о причинах головной боли.
1. Отдых и расслабление
Ученые доказали, что в некоторых случаях отдых может вызвать головную боль. В этом случае неприятные ощущения возникают, в основном, по выходным. Здесь имеет место следующий механизм: всю рабочую неделю вы находитесь под действием гормонов стресса, а к выходным их уровень в крови падает. В свою очередь, это приводит к тому, что ранее суженные сосуды резко расширяются, тем самым вызывая головную боль.
В понедельник уровень гормонов стресса восстанавливается, сосуды вновь сужаются – головная боль проходит.
Чтобы избавиться от такого типа головной боли, стоит приучить организм расслабляться не только по выходным. Гуляйте, занимайтесь йогой или посещайте сеансы спа-процедур среди недели, тогда уровень гормонов стресса не будет так сильно колебаться в будни и выходные.
2. Мобильный телефон
И дело тут даже не в том, что он постоянно звонит. В большинстве случаев яркость телефонного экрана превышает норму, что приводит к перенапряжению глазных нервов и рецепторов сетчатки. А это уже вызывает головную боль.
Такая же ситуация с ноутбуками и планшетами.
3. Молния
Замечали когда-нибудь, что голова начинает болеть, когда на улице гроза? Американский научный журнал «Cephalalgia» опубликовал исследование, которое доказывает, что риск возникновения головной боли увеличивается на 31%, если молния ударила в радиусе 30 километров от места вашего пребывания.
Считается, что молния сопровождается сильным электромагнитным излучением, которое и является непосредственной причиной головной боли.
4. Ссоры
Когда вы злитесь и ругаетесь, мышцы на затылке и задней поверхности шеи сокращаются, что приводит к возникновению головной боли напряжения. Также во время ссоры вы делаете более короткие вдохи, а это уменьшает поступление кислорода в головной мозг и вызывает головную боль.
В следующий раз, когда почувствуете, что закипаете, прекратите дискуссию и сделайте несколько глубоких вдохов.
5. Предменструальный синдром (ПМС)
Перед менструацией значительно падает уровень эстрогенов, что вызывает расширение кровеносных сосудов и головную боль. Неприятные ощущения, связанные с менструальным циклом, беспокоят 50% женщин во всем мире.
6. Дамская сумка
Если ваша сумка весит 5 килограммов и больше, головная боль вам обеспечена. Тяжелая ноша приводит к напряжению мышц шеи и, следовательно, к головной боли.
Чтобы избавиться от этих неприятностей, постарайтесь сделать свою сумку более легкой. Если это невозможно, подумайте, как уравновесить нагрузку на оба плеча.
7. Обезвоживание
Когда в организм поступает мало жидкости, сосуды в голове сужаются, что уменьшает доставку кислорода клеткам мозга – появляется головная боль. Жажда – это способ организма сообщить вам, что он уже обезвожен. Поэтому обязательно контролируйте потребление воды за день. В идеале нужно выпивать около 2 литров чистой воды.
8. Стул (офисное кресло)
Большая часть стульев сделана таким образом, чтобы они подходили человеку, рост которого составляет 170-180 сантиметров. Если ваш рост значительно выше или ниже этих цифр, то стул уже не будет обеспечивать правильно положение тела в пространстве. Это приведет к напряжению всех мышц верхней половины туловища и появлению головной боли.
Для того чтобы этого избежать, купите ортопедический стул, в котором можно отрегулировать высоту спинки, ее наклон, положение подлокотников и другие параметры.
9. Секс
Даже это весьма приятное занятие может стать причиной головной боли. Как правило, она возникает во время или после сильного оргазма. Ученые пока не пришли к одному мнению насчет того, почему так происходит. Но наиболее вероятным считается вариант, что секс приводит к напряжению мышц головы и шеи, что, в свою очередь, провоцирует возникновение боли.
10. Еда (сыр и вино)
Шоколад, сыр и вино могут быть причиной головной боли. Эти продукты любят, кажется, все. И при этом они таят в себе немалую опасность: за счет содержания определенных веществ они могут расширять сосуды и, тем самым, вызывать головную боль.
Если хотите, чтобы голова болела реже, постарайтесь уменьшить влияние этих факторов на свою жизнь или, по крайней мере, не допускайте их сочетания.
По материалам сайта www.care2.com