Низкий уровень серотонина в организме приводит к появлению различных симптомов, начиная с расстройства настроения и заканчивая проблемами с пищеварением и сердцем, сообщает Steptohealth. Этот нейротрансмиттер, как подробно описано в публикации Национального центра биотехнологической информации , участвует в регуляции поведения, памяти и различных физиологических функций.
Поэтому при снижении его уровня в организме происходят изменения, которые проявляются физическим и эмоциональным дискомфортом. Таким образом, грусть, раздражительность, недостаток концентрации, нарушения сна могут указывать на его низкий уровень. Хотите узнать об этом больше? Продолжайте читать!
Серотонин – это вещество, которое действует как нейротрансмиттер и выполняет определенные функции, такие как:
1. Сохраняет качество сна.
2. Регулирует уровень кальция в костях.
3. Способствует устранению тромбов.
4. Регулирует уровни либидо и сексуальную функцию.
5. Контролирует функции желудочно-кишечного тракта.
6. Регулирует интенсивность сигналов, передающихся нейронами.
7. Стимулирует рвотный центр в головном мозге, вызывая тошноту в случае проглатывания чего-то токсичного или раздражающего.
Признаки низкого уровня серотонина
Поскольку серотонин – это вещество, которое участвует в самых разных процессах в организме человека, мы можем испытывать различные симптомы, когда у нас возникает его дефицит.
1. Чувство тревоги
Обычно люди с низким уровнем серотонина в организме страдают от беспокойства, которое во многих случаях может сопровождаться депрессией. В то же время низкий уровень серотонина также может провоцировать такие нарушения:
* Панические атаки
* Общая тревога
* Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Однако они могут уменьшиться или исчезнуть при использовании серотониновых препаратов.
2. Проблемы с пищеварением
95% этого гормона вырабатывается в кишечнике. Поэтому дефицит этого гормона напрямую влияет на желудочно-кишечные процессы, вплоть до развития синдрома раздраженного кишечника. Однако при повышении уровня этого гормона состояние приходит в норму.
3. Эмоциональная гиперчувствительность
Как известно, этот гормон напрямую связан с эмоциональной стабильностью людей, поэтому низкий уровень серотонина может вызвать большую чувствительность, чем обычно. Это может привести к тому, что любое слово может восприниматься человеком в негативном ключе.
4. Серотонин и углеводы
Если у человека низкий уровень серотонина, его организм может пытаться компенсировать его, потребляя углеводы и сладости. Эти типы продуктов автоматически повышают уровень серотонина в головном мозге.
По этой причине мы получаем такое удовольствие во время поедания сладостей: уровень серотонина значительно повышается.
5. Усталость
Когда уровень серотонина ниже, чем должен быть, это влияет на повседневную активность и вызывает сильную усталость. Люди, страдающие этим, обычно испытывают:
* Апатию
* Вялость
* Усталость
* Недостаток энергии
* Недостаток мотивации
6. Либидо
Слишком высокий или слишком низкий уровень серотонина может напрямую влиять на либидо (сексуальное желание). Этот гормон чрезвычайно важен для данного процесса.
7. Трудности с засыпанием
Недостаток серотонина может вызвать множество проблем перед сном, таких как:
* Бессонница
* Ночные кошмары
* Неспособность расслабиться
* Проблемы с глубоким сном
* Проблемы с засыпанием
И это потому, что серотонин участвует в биологических процессах, которые отвечают за ночной отдых.
Это интересно: Стоит ли пить лимонную воду перед сном, чтобы лучше спать?
8. Чувствительность к шуму
Люди, страдающие низким уровнем серотонина, очень часто чувствуют себя крайне некомфортно из-за звуков. Уровень стресса у них настолько высок, что даже самые тихие звуки кажутся чересчур громкими.
9. Постоянные перепады настроения
Когда у человека низкий уровень серотонина, он может страдать от постоянных перепадов настроения. Этот гормон отвечает за поддержание стабильного эмоционального состояния.
Поэтому у человека за короткий промежуток времени происходят серьезные изменения настроения, например:
* Апатия
* Беспокойство
* Чувствительность
* Депрессия
* Агрессивное поведение
Как правило, ни один из этих симптомов не является постоянным. После восполнения уровня серотонина естественным путем или с помощью лекарств все возвращается в норму.
Считаете ли вы, что у вас низкий уровень серотонина в организме?
Если ваш врач сказал, что у вас низкий уровень серотонина, и вы также испытываете некоторые из вышеупомянутых симптомов, важно принять необходимые меры для улучшения самочувствия.
Попробуйте обратиться за профессиональной помощью к психологу, чтобы научиться лучше справляться со стрессом, тревогой и негативными мыслями и эмоциями в целом. Помните, ваше психическое здоровье во многом зависит от вас. Не пренебрегайте им!