Как поступить? Даже если вам больно, нужно взять себя в руки и найти силы пережить этот период. Попробуйте сделать это ради себя и своего душевного равновесия. С расставаниями сталкивается каждый, но надо уметь пережить данную ситуацию, так вы станете сильнее и мудрее.
Мужской и женский взгляды на расставание
С точки зрения психологии, пережить расставание с любимым человеком очень нелегко. Не так давно в Англии было проведено исследование, в котором приняли участие свыше 6 000 человек. В результате было установлено, что слабому полу справиться с переживаниями гораздо тяжелее, нежели представителям сильной половины человечества.
Важно отметить, что даже если инициатором разрыва отношений стала девушка, ей все равно придется очень трудно в эмоциональном плане. Это можно объяснить тем, что женщины сильнее чувствуют свою ответственность, им зачастую кажется, что сохранение отношений – их прямая обязанность. От того, насколько продолжительным был союз, зависит, как долго она будет переживать по поводу утраты. А вот на их силу этот показатель никак не влияет.
Вспомните себя в детстве. Каждого из нас родители воспитывали соответственно гендерному признаку. Мальчикам объяснялось, что они должны быть сильными в любой ситуации, не показывать эмоций. Считается, что мужчина не может демонстрировать своих переживаний.
Данный стереотип, навязанный в детстве, оседает в сознании, и представители сильного пола искренне верят, что это стыдно. Даже расставшись со своей избранницей, когда внутри кипят страсти, они кажутся равнодушными и холодными. Участники того самого опроса рассказали, что в действительности они не так хладнокровны, как выглядит со стороны.
На самом деле мужчины тоже страдают и обычно ничуть не меньше, чем женщины. Причем такие переживания могут быть разрушительными для их психики.
Итак, вывод ученых таков: мужчины переживают разрыв гораздо острее женщин. Слабому полу помогают в этой проблеме специалисты – психологи и психотерапевты, которым можно выговориться. Мужская половина тоже периодически готова делиться своими эмоциями, но предпочитает делать это анонимно.
Таким образом, напрашивается вывод, что суждение о меньшей эмоциональности у мужчин – крайне ошибочное, просто они не спешат рассказывать о своих переживаниях. Но им тоже необходимо бороться со шквалом эмоций, расставание для них – тяжелый период, который не так уж просто преодолеть.
Стадии переживания расставания
Все люди разные, однако тактики поведения в отношениях с возлюбленными у многих очень похожи. Влюбленный часто действует на основе своих эмоций, которые формируются под воздействием гормонального фона. Получается, что индивидуумом управляют в это время эндорфины, которые лишают его возможности мыслить логически и соблюдать стандартные правила поведения.
После того как гормоны приходят в норму, человек начинает замечать в партнере различные недостатки. Приходится включать голову и принимать решение: стоит ли смириться с несовершенством избранника или поискать кого-то другого для отношений?
Кто-то хочет исправить ситуацию, дать отношениям шанс, поэтому держится продолжительное время. Другие, напротив, осознав, что этот вариант далеко не лучший, практически сразу рвут связь. Часто причины разрыва бывают банальными. Главные среди них – это ревность или давление со стороны семьи одного из партнеров.
Также нередки случаи, когда частые встречи не представляются возможными, что, конечно, мешает построить крепкий союз. Если оба партнера понимают, что сложившаяся ситуация мешает им уживаться, тогда прекращение отношений будет не очень болезненным. Если же это решение принимает кто-то один, то второй, по-прежнему ощущая влюбленность, скорее всего, будет страдать и пытаться найти ответ на вопрос о том, как быстро пережить расставание с любимым.
Как правило, тяжелее всего приходится той стороне, которую поставили перед фактом. Здесь имеет место эффект неожиданности. После расставания этот партнер проходит следующие стадии:
Отрицание.
Когда мы теряем любимого человека, то не сразу осознаем, что прошлая жизнь закончилась. Отрицание реальности – абсолютно нормальная реакция, которая защищает индивидуума от потрясений. В таком состоянии нельзя засиживаться. Не стоит на нем зацикливаться и обманывать себя, что все по-прежнему. Но и на следующий день отправляться на поиски новой жизни тоже не следует.
Не читайте советы «диванных экспертов» в Интернете, которые гласят, что в этот же день вы должны встать, умыться и начать жизнь сначала. Это не работает, вы будете искать нового партнера, который максимально похож на предыдущего, и в итоге наступите на те же грабли. Вам потребуется время, а понимание придет, но чуть позже.
Гнев.
После отрицания наступает следующая стадия. В вас накопилось достаточное количество негативных эмоций, их нужно выплеснуть. Даже не пытайтесь держать все в себе, от этого будет только хуже. Кстати, учеными доказано, что переживания оказывают крайне негативное влияние на здоровье и могут вызвать серьезные заболевания.
У вас наверняка есть друзья, которые обеспокоены вашим состоянием, почему бы не рассказать им о своих чувствах? Также можно обратиться за помощью к психологу. Если будете копить негатив в себе, он может вырваться наружу в самый неподходящий момент.
Торг.
Проходит некоторое время, наступает затишье. У кого-то на это уходит неделя, другим нужен месяц или более. Боль становится не такой выраженной, ее место занимает ностальгия. Человек после разрыва начинает тосковать, вспоминает приятные моменты, понимает, что боится неизвестности в будущем. Конечно, ему хочется вернуться в привычную стабильность. Но возможно ли это? А самое главное: есть ли смысл в восстановлении отношений?
В этот период индивиду крайне сложно здраво мыслить. Ближайшему окружению в такой ситуации необходимо оказать посильную помощь в проживании тяжелого времени, поспособствовать его скорейшему завершению.
Важно перестать просматривать профиль бывшего партнера в социальных сетях, избавиться от подарков и любых вещей, которые напоминают о прошлом, удалить номер телефона и прекратить общение. Это один из способов пережить болезненное расставание с любимым человеком.
Апатия.
Эта стадия нередко оказывается самой продолжительной. Обида и боль уходят, но их заменяет равнодушие. Человек нередко отказывается строить новую жизнь, уходит в себя и начинает заниматься самобичеванием. Образ жизни становится пассивным. Индивид чувствует свою вину из-за того, что отношения прекратились, и не знает, как пережить тяжелое расставание с любимым человеком.
Смирение.
Заключительная стадия. Человек осознает: пора смириться с тем, что прошлое должно остаться позади. Он начинается подстраиваться под новую реальность, в голове появляются различные идеи и понимание, что жизнь на этом не заканчивается.
Советы психолога о том, как пережить расставание
Если вы не знаете, как пережить расставание с любимым, стоит прислушаться к советам психологов. Самое главное – осознать, что рано или поздно все изменится, боль утихнет, появятся силы жить дальше. Ни в коем случае не опускайте руки и не зацикливайтесь на разрыве. Поверьте, совсем скоро наступит то самое светлое будущее, которое сейчас, скорее всего, кажется невозможным.
Выделите время на страдания. Без этого не получится в любом случае, поэтому вы вправе позволить себе такую слабость. Выпускайте эмоции на свободу, плачьте, кричите, бейте подушки. Делайте все, что поможет выпустить пар. Можете страдать столько, сколько посчитаете нужным. Мы все не железные, избавляться от негатива естественным способом нужно каждому.
Как только все плохие эмоции отступят, освободится место в душе, которое заполнится радостью и счастьем. Помните, что для этого придется потратить время.
Избавьтесь от чувства вины. В разрыве всегда виноваты оба, нет смысла пытаться понять, кто был прав, а кто – нет. Вы несете равную ответственность. Кроме того, вы уже разошлись, пути назад нет. Тогда зачем вспоминать причины разрыва и пытаться взять вину на себя. Из всего, что вы делали неправильно, нужно лишь усвоить урок.
Просите близких о поддержке. Этого не стоит стесняться. Чем больше времени вы проводите с теми, кто дорог, тем лучше. Только договоритесь с родными, чтобы они не напоминали вам о том союзе. Не стоит даже заводить разговоров об этом. Психологи уверены, что это очередной ответ на вопрос о том, как спокойно пережить расставание с любимым.
Избавьтесь от вещей, которые напоминают о бывшем партнере. Это могут быть предметы интерьера, которые вы покупали вместе, фотографии и, конечно, подарки. Не забудьте и о нематериальных ценностях: прекратите слушать музыку, которая ассоциируется с ним, и пересматривать общие любимые фильмы.
Уделяйте внимание здоровью. Поймите, что проявление любой активности является верным помощником в решении проблемы. Помните: в здоровом теле – здоровый дух. Старайтесь правильно питаться, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, запишитесь в спортзал. Когда заметите физиологические изменения в лучшую сторону, ваше настроение тоже изменится.
Найдите хобби или сделайте то, что давно хотелось. Никогда не были за границей? Самое время это исправить! Или запишитесь на развивающие занятия. К примеру, на рисование, игру на барабанах, вокал и пр.
Современная индустрия услуг предлагает широкий диапазон различных уроков. Вы в любом случае найдете для себя что-то подходящее.
Будьте в ресурсе. Сейчас крайне важно найти внутренние силы. Если сможете этого добиться, самооценка вырастет, вы научитесь любить себя. Так вы сможете избавиться от синдрома жертвы. Самое главное – понять, что ответственность за свою жизнь лежит исключительно на ваших плечах.
Будьте открыты для этого мира. Не замыкайтесь в себе. Раскройтесь для окружающих, ведь рядом с вами много прекрасных людей. Если нового партнера найдете не сразу, то точно обзаведетесь верными друзьями.
Ошибки, которых стоит избегать
* Считать, что вы – родственные души
Если вы думаете, что кроме вас бывшего партнера никто не поймет, то ошибаетесь. Это иллюзия. Не позволяйте себе общение после расставания, так только сильнее увязнете в этой рутине. Даже если вы действительно сохранили способность поддерживать друг друга, напомните себе о причине, по которой кто-то из вас принял решение о разрыве.
* Продолжать видеться
Очевидно, что это вам совсем не нужно. Но некоторые это маскируют оправданиями вроде: «У нас же общие друзья, вот мы и оказались в одной компании».
Помните, что таким образом ваша тяга к прошлому станет лишь сильнее. Более того, в мыслях никогда не будет порядка, ведь вы сами толкаете себя в самый настоящий ад. Понимая, что отношения закончились и больше ничего не может быть, не надо позволять себя обнимать при встрече или на прощание, если оказались на одном мероприятии. От этого станет только больнее.
* Общаться в мессенджерах
Как правильно пережить расставание с любимым человеком? Если вы искренне хотите этого, то не пишите ему по любому поводу. Не спрашивайте, как прошел день, не говорите, что хотите остаться друзьями. Если проигнорируете этот совет, рискуете жить в постоянном ожидании ответа.
* Преследовать бывшего партнера
Не стоит узнавать о местах, в которых он (или она) бывает чаще всего и посещать их, инициировать якобы случайные встречи. Вы должны обрести независимость.
Не проверяйте социальные сети. Информация о том, что у аккаунта появились новые друзья, вам ничего не даст. Преследование – удел мазохистов, вы лишь причиняете себе боль.
* Говорить плохое о бывшем партнере
Всегда, когда вспоминаете о бывшем избраннике, говорите о нем другим, вы возвращаетесь к отправной точке. Неважно, плохие или хорошие эти слова, так дается шанс воспоминаниям вновь ворваться в жизнь. Ваша цель – начать относиться к человеку нейтрально, чтобы как можно скорее забыть о нем.
* Возвращать вещи лично
Вы же понимаете, что «вернуть вещи» – это очередной повод встретиться? Кто-то из вас решил разорвать связь. Конечно, оставлять свое у человека, который теперь стал чужим, не стоит. Но вернуть их можно через знакомых или, к примеру, отправить с курьером.
* Слишком быстро найти замену
Хотите компенсировать отсутствие партнера другим человеком? Поверьте, это до добра не доведет. Вам следует самостоятельно пережить все стадии, о которых мы рассказали выше, и лишь потом строить новые отношения. Не исключено, что в противном случае вы не только потратите свое время впустую, но и разобьете сердце новому партнеру.
Если вам кажется, что один из ваших друзей очень даже неплох собой, гоните эти мысли прочь. Вы рискуете потерять приятеля.
К тому же, оказавшись в постели с другим, вы наверняка станете сравнивать нового любовника с бывшим партнером, вспомните, как вам было хорошо в предыдущих отношениях. Возможно, вас даже будет преследовать чувство вины за предательство.
* Грезить о бывшем партнере
Часто размышляете о том, что было бы, если вы не расстались? Плохое занятие. Думаете, он тоже вспоминает о вас и хочет оказаться рядом? Скорее всего, бывший просто наслаждается жизнью, проводит время с друзьями. Не зацикливайтесь, чтобы не сделать себе еще больнее. Что произошло, то уже не исправить. Тогда какой смысл гадать, суждено ли вам быть вместе?
Сидеть на нескольких сайтах знакомств разом
Даже один такой сайт – это уже лишнее. Для начала разберитесь в себе и примите свою свободу. Быстрые поиски нового ухажера точно не приведут ни к чему хорошему. Вот некоторые варианты развития событий:
Вы будете сравнивать бывшего избранника и нового партнера, накроют воспоминания, опять начнете страдать.
Вступление в отношения по принципу «Зато не одна (не один)» заставит потратить драгоценное время, а также испортить кровь друг другу.
Вам не хватит времени, чтобы усвоить урок, вынесенный из предыдущих отношений. Соответственно, в новой связи вы наступите на те же грабли.
Страдать так, будто ваш мир рухнул
Конечно, разрыв приносит серьезную боль. Сначала будет очень тяжело. Но не думайте, что смысл жизни из-за этого потерян. Так вы вгоните себя в глубокую депрессию, и, возможно, выходить из нее придется с помощью психотерапевта.
Подведем итог. Мы рассказали о том, как пережить расставание с любимым парнем или девушкой. Как бы больно и тяжело вам ни было, вы справитесь! Главное – понять, что разрыв – это не конец света, жизнь продолжается. Вы прекрасны, и впереди ждет настоящее счастье.