Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
10 ноября, воскресенье
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Как быстро успокоиться в самолете без таблеток и алкоголя

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 09:17, 21 февраля, 2023


Во время авиаперелета очень многие люди испытывают сильное волнение, стресс, страх и не могут успокоиться без лекарств или дозы алкоголя. Однако есть и более легкие способы привести нервную систему в порядок. Техника дыхания по данной методике - одна из самых простых и эффективных.


Источник: Dreamstime

Своим способом поделился опытный путешественник Эндрю Герр для Fox News.

Герр за свою жизнь совершил около 400 авиаперелетов и утверждает, что научился технике, которая помогает быстро успокоится даже во время сложных полетов. Для этого ему не нужны успокоительные препараты или алкоголь, пишет 1001sovet.

Эндрю руководит компанией, которая специализируется на вопросах здоровья и продуктивности. Главный офис находится в Лос-Анджелесе и ему приходится часто летать в разные города, а также страны.

"Полет может быть очень напряженным, и все - от очередей до турбулентности заставляет пассажиров нервничать. Самый простой способ успокоиться - правильно дышать", - рассказал путешественник.

Один из способов, который использует Герр - техника боксерского дыхания. Нужно медленно вдыхать через нос на протяжении 4 секунд, задержать воздух на 4 секунды, потом медленно выдыхать через рот и снова задержать дыхание. Этот способ используют не только спортсмены, но и военные в сложных ситуациях - чтобы быстро успокоиться.

"Это поможет привести в норму вашу центральную нервную систему и уменьшить стресс. Если 4 секунды вам кажутся небольшим промежутком времени, его можно увеличить до 6-8 секунд на каждом этапе", - добавил Эндрю.

Второй способ, который использует путешественник - это размяться перед дорогой.

"Упражнения улучшают кровообращение, подвижность суставов и выработку эндорфинов, поэтому вы будете чувствовать себя лучше - телом и умом", - подчеркнул эксперт.

Техника дыхания по данной методике - одна из самых простых и эффективных. Она помогает не только успокоиться, но и быстро снимет состояние паники. Еще можно использовать такую технику дыхания:

Сядьте прямо и глубоко вдохните через нос, потом выдохните через нос. При выдохе нужно стараться задержаться на 2-3 секунды дольше, чем при вдохе. Повторяйте в течение 60 секунд.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Lifenews Даугавпилс с размахом отметил день рождения – как это было
Ваш автор с семьей отправился во второй государственный город Латвии — и тут же встретил знакомых рижан: накануне выборов в Европарламент деятели значимых партий прибыли в приграничный региональный центр ЕС. И наверняка оценили атмосферу дружбы и сплочения.
Lifenews Котор, который всегда с тобой: что происходит в древнейшем городе Черногории
Наш автобус медленно ползет сквозь туннель, который обычно пролетаешь за минуту. Как тянется время, когда вокруг скальная чернота. Первый раз в пробке под землей – ощущения своеобразные. Отчего-то особенно остро хочется плескавицы – горячего и пряного мясного печива на углях.
Lifenews Эхо Югославии: наш корреспондент путешествует по географии и истории
Может ли восстановиться единая страна? Да, если сербы и хорваты полюбят друг друга как браты; словенец заплатит за них в кафе; черногорец начнет работать; македонец перестанет грустить; а босниец все это поймет. Анекдотец, который мне рассказали в черногорской Будве, однако, отражает реальность: спрашивать себя, а как было раньше? — здесь не перестают.
Lifenews Наш корреспондент посетил Бар - город, который располагает к веселью
Правила народной этики, взращенной на побережье Адриатики, гласят: человек рождается усталым и живет, чтобы отдыхать. Еще: если ты увидишь место, где веселятся, смело присоединяйся — а когда вдруг заметишь работающих, беги оттуда прочь! Вот мы и подумали — а где еще найти истоки черногорского характера, как не в городе Бар!