Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Альтернатива спортзалу: сколько калорий можно сжечь, делая уборку в доме

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 13:25, 23 марта, 2023


Уборка — отличная альтернатива спортзалу. Давайте уточним, сколько калорий сжигают конкретные домашние дела — от стирки, мытья посуды и пола до вытирания пыли.


Источник: depositphotos

Робот-пылесос, посудомойка и стиральная машинка, приборы, без хозяйки намывающие окна — все эти умные домашние помощники очень упрощают нашу жизнь. Но есть у них и очень большой минус — двигаться мы благодаря им стали гораздо меньше. Куда как приятнее попивать кофе в мягком кресле и прикрикивать на робота, потерявшего док-станцию, чем бегать по комнатам с пылесосом, пишет издание Doctorpiter.

Но физической активности много не бывает, особенно, если у вас сидячая работа и нет привычки регулярно заниматься спортом. Так что домашние дела — это реальная альтернатива спортзалу, особенно, если вы задались целью похудеть.

По данным Mirror, почти 140 000 ккал (это 280 шоколадок) можно сжечь за год, просто регулярно делая уборку в доме.

Каждую неделю вполне реально сжигать 2690 ккал, без фанатизма наводя порядок дома (речь даже не про генеральную уборку). А если к обычным рутинным делам добавить подходы к бытовым приборам (можно с повторами), то можно израсходовать до 9 тысяч ккал в неделю.

Эти цифры вывели ученые. Они провели исследование, в котором наблюдали за 2 тысячами участников эксперимента, регулярно делающими уборку в доме.

Работа на открытом воздухе, работа в саду или в огороде, стрижка газона — это полноценная тренировка, которая поможет за полчаса сжигать до 142 ккал.

Калории и домашние дела

стирка и сушка — 186 ккал за полчаса,

глажение белья — 180 ккал за полчаса,

уборка пылесосом — 170 ккал за полчаса,

влажная уборка — 164 ккал за полчаса,

загрузка и разгрузка посудомоечной машины — 149 ккал за полчаса,

уборка кухонных поверхностей — 145 ккал за полчаса,

складывание чистого белья — 145 кал за полчаса,

мытье окон — 137 кал за полчаса,

чистка духовки — 139 ккал за полчаса,

вытирание пыли — 138 ккал за полчаса,

заправлять и расправлять постель — 139 ккал за полчаса,

наводить порядок в шкафу и комоде — 128 ккал за 25 минут.

Для сравнения:

в одном ломтике черного хлеба — 44 ккал,

в яйце — 80 ккал,

в одной шоколадке — 579 ккал,

в 100 граммах сыра — 350 ккал,

в одном яблоке — 50 ккал,

в одном банане — 115 ккал,

в 100 граммах грудки — 172 ккал,

в тарелке борща — 80 ккал,

в 100 граммах йогурта — 100 ккал.

Как дома сжигать еще больше калорий

К домашней уборке можно подойти творчески — точнее, по-спортивному. И тогда потратить получится еще больше энергии. Вот несколько советов:

1. Делайте полный выпад вперед, когда моете пол шваброй или пылесосите. При выпадах будет задействовано больше мышц нижней части тела и живота. Когда тянете швабру или пылесос назад, соедините ноги вместе.

2. Вставайте на носочки, когда только это возможно — например, если начищаете до блеска плиту. Затем дайте икрам передохнуть и встаньте только на одну ногу. Это задействует икроножные и ягодичные мышцы.

3. Если моете пол тряпкой, оставайтесь в положении на корточках или на четвереньках, не садитесь на пол. А лучше делайте наклоны.

4. Заправляя кровать, делайте широкие шаги вперед и в сторону — как бы растягиваясь. Боковые выпады задействует большую часть мышц нижней части тела, укрепляют ноги, спину и живот.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Главные ошибки при мытье полов
Даже в таком заурядном процессе как мытьё полов есть целый ряд нюансов. Распространённые ошибки, которые совершают почти все, делают уборку не только более трудоёмкой, но также могут привести к порче покрытия.
Люблю! Как часто должны мыть туалет хорошие хозяйки?
В отношении чистоты санузла в советское время даже бытовала фраза «Туалет — лицо хозяйки». Именно то место, где мы проводим гигиенические процедуры, требует особо тщательного внимания в плане уборки.
Люблю! 5 ошибок во время уборки кухни, которые сделают больше вреда, чем пользы
Наведения порядка для многих людей бывает проблемой. Кухня - место приготовления пищи и хранение запаса продуктов. Следует избегать некоторых ошибок, которые могут навредить.
Люблю! Интуитивная уборка: как быстро навести порядок без стресса
Не то чтобы нас осенило, но в большинстве своём люди не хотят убираться и с превеликим удовольствием поручили бы этот процесс кому-то другому. С другой стороны, всем нравится ходить босиком по чистому полу, видеть по утрам сверкающую раковину и брать с полки свежее полотенце. Как же организовать такую уборку, которая не будет раздражать и которую не понадобится откладывать или делегировать? Разбираемся, где найти точки опоры, чтобы поддерживать порядок без усилий и перестать срываться на близких.