Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
22 ноября, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Даже икра и креветки: 5 полезных продуктов, в которых полно холестерина

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 15:06, 16 апреля, 2023


При повышенном уровне холестерина в крови врачи обычно советуют ограничить в рационе жирное мясо или сливочное масло. Однако есть продукты, которые сложно заподозрить в избытке потенциально вредных жиров.



Холестерин просто необходимо нашему организму, в том числе для синтеза половых гормонов и устойчивости клеточных мембран, пишет Doctorpiter. Однако повышенный уровень холестерина в крови действительно представляет угрозу для здоровья, прежде всего сердца и сосудов.

Людям с повышенным уровнем холестерина в крови обычно рекомендуют ограничить или вовсе отказаться от некоторых продуктов, богатых насыщенными жирами (жирное мясо, яйца, сливочное масло), а также выпечке с трансжирами.

«Мы часто говорим о том, что жирные продукты богаты холестерином и могут очень сильно повысить его уровень в крови. Но основную часть холестерина вырабатывает печень — около 75–80 процентов. Остальное всасывается из кишечника. Поэтому с помощью диеты можно только незначительно снизить количество холестерина. Но это не значит, что можно пренебречь диетой, если у вас повышен холестерин», — объяснил в своем телеграм-канале хирург-уролог Марк Гадзиян.

Есть, к примеру, также полезные продукты, на которые стоит обратить внимание тем, у кого холестерин выше нормы.

1. Рыбья икра

Икра рыб богата полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами Е и D, различными минералами. Но при этом в ней содержится много холестерина и довольно много соли, что вредно для тех, у кого проблемы с сосудами, для гипертоников. Особенно опасна красная икра.

2. Креветки

Креветки содержат очень много полезных веществ при низкой калорийности и жирности. В креветках есть очень важные витамины В12 и РР, а также уникальные кислоты. Кроме того, дикие креветки богаты медью, цинком, железом. Но тем, у кого высокий уровень холестерина, стоит воздержаться от креветок, так как это один из очень богатых холестерином морепродуктов.

3. Морепродукты

Помимо креветок холестерин содержится в раках, крабах, осьминогах. Поэтому для профилактики высокого уровня холестерина морепродукты тоже рекомендуют исключить из рациона.

4. Печень трески

Продукт действительно очень полезный, богатый нужными нам жирными кислотами, один из лучших источников витамина D. Его рекомендуют есть для укрепления иммунитета. Но при всей пользе в нем довольно много холестерина.

5. Жирная птица

Обычно в диетах для снижения холестерина рекомендуется мясо птицы вместо жирного мяса — свинины или баранины. Но имеется в виду мясо курицы и индейки, причем без кожи — под ней находится довольно много жира. Мясо утки или гуся придется исключить из рациона как богатое холестерином.

Какие продукты снижают холестерин

По словам Марка Гадзияна, людям с повышенным уровнем холестерина в крови полезны продукты, богатые клетчаткой, — надо съедать минимум 400 граммов фруктов и овощей в день. Также большое количество клетчатки содержат бобовые.

Еще таким людям обязательно надо включать в свой ежедневный рацион нерафинированные растительные масла, богатые незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и и Омега-9.

— Такие жирные растительные продукты, как авокадо, орехи и семечки, важно держать в холодильнике, но употреблять ограниченно — они достаточно калорийны. При этом помогают выводить из организма «плохой» холестерин, — добавил специалист.

Анастасия Романова

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Пять фруктов, которые эффективно и быстро снижают холестерин
Врачи назвали пять фруктов, которые помогают снизить «плохой» холестерин.
Еда и рецепты Добавьте этот фрукт в чай, он поможет снизить уровень холестерина в крови
Этот простой и доступный напиток не только согреет вас и утолит жажду, но и принесет много пользы для здоровья.
Еда и рецепты Стоит ли отказываться от куриных яиц, если у вас высокий уровень холестерина
Есть мнение, что куриные яйца могут повысить как уровень «хорошего» холестерина, так и «плохого». Нужно ли их исключить из меню, чтобы обезопасить сосуды? Разбираемся с экспертами.
Люблю! В каких продуктах больше всего холестерина?
Холестерин — это вещество, которое содержится во всех клетках, а вырабатывается печенью. Он помогает предотвращать разрушение клеток, а также принимает участие в производстве гормонов и витаминов. При этом в организм человека за счет продуктов животного происхождения попадает и дополнительный холестерин. Таким образом, возникает следующая ситуация: тело вырабатывает весь необходимый холестерин, но с пищей приходит еще. И тут важно следить за тем, чтобы дополнительные вещества не превышали допустимые значения и в перспективе не нанесли ущерб здоровью.