Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
22 ноября, пятница
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Витамин B12 - для кроветворения и нервных клеток

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 15:13, 20 сентября, 2023


Чтобы сохранить здоровье и энергию, человеку необходимо ежедневно принимать определенную дозу витаминов и минералов. Одним из наиболее важных витаминов является B12, или цианокобаламин, который в организме обеспечивает ряд важных для жизни функций. Поскольку организм не может сам синтезировать витамин B12, его уровень вследствие различных факторов может быть недостаточным. О том, какое значение он имеет, рассказывает наш эксперт.


Источник: pixabay

Наш консультант: Марите Шукеле, сертифицированный фармацевт

Зачем нужен В12

Он является водорастворимым витамином группы B, и его основная функция в организме человека заключается в сохранении нормального кроветворения и функциональности нервных клеток. Витамин B12 превращает фолиевую кислоту в активную форму, участвует в синтезе РНК и ДНК – генетического материала клеток, в синтезе миелиновой оболочки, или оболочки нервных волокон, и в процессах распада жирных кислот. B12 также необходим для различных процессов роста и регенерации, а также важен в лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Пониженный уровень витамина B12 в крови связан с повышенным риском развития депрессии и может стать причиной бесплодия.

Организм сам не синтезирует витамин B12, поэтому получить его можно только с пищей. Встречается он преимущественно в продуктах животного происхождения: мясо, печень, яйца, молочные продукты, морепродукты и рыба. Придерживаясь полноценного сбалансированного питания, о дефиците B12 можно не беспокоиться, но проблемы могут возникнуть у людей, не употребляющих в пищу продукты животного происхождения, – им необходимо принимать этот витамин дополнительно.

Поскольку всасывание витамина B12 происходит в тонком кишечнике, недостаточная абсорбция витамина также возможна в случае нарушений работы желудка или тонкого кишечника. Дефицит витамина чаще всего наблюдается у пациентов с гастритом и у пациентов, перенесших операцию на желудке. Использование лекарств, снижающих кислотность желудка, также может препятствовать всасыванию витамина, в свою очередь, у больных сахарным диабетом причиной дефицита может стать прием метформина. В группу риска входят пожилые люди, поскольку способность всасывания витамина B12 с годами снижается. Дефицит B12 также может возникать у беременных женщин, так как при стремительном развитии плода запасов витаминов у мамочки может быть недостаточно.

Симптомы дефицита B12

Признаки, свидетельствующие, что организму не хватает витамина B12, изначально неспецифичны, поэтому люди зачастую не обращают на них внимания, списывая их на усталость и переутомление.

Однако стоит задуматься, если возникает:


- чувство онемения в руках или ногах,
- нарушение чувствительности,
- неспособность сконцентрироваться,
- нечеткое зрение,
- постоянная усталость, слабость,
- плохое самочувствие,
- головокружение,
- изменения настроения, включая склонность к депрессии,
- бледность кожи.


На эти симптомы следует обратить внимание и своевременно обратиться к семейному врачу, чтобы пройти необходимые проверки и установить, действительно ли виноват низкий уровень витамина B12. Длительный дефицит B12 может привести уже к более серьезным заболеваниям, которым нередко сопутствуют неврологические расстройства.

Необходимые суточные дозы:


для младенцев – 0,5 микрограмма
для детей – 0,9–1,8 микрограмма
для взрослых – 2,4 микрограмма
для беременных и кормящих – 2,6–2,8 микрограмма.

Если с пищей невозможно принять необходимую дозу витамина, в аптеках доступны пищевые добавки, содержащие витамин B12 в форме таблеток. Проконсультируйтесь с фармацевтом о выборе наиболее подходящего продукта.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! 7 признаков того, что вашему организму очень не хватает витаминов
Стрессы, изменение времени года, диеты и многие другие факторы влияют на наш организм. Организм нуждается в витаминах, а их недостаток может вызвать серьезные заболевания.
Люблю! Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! 14 признаков нехватки
Факт: 4 % женщин в возрасте от 40 до 60 лет страдают от дефицита витамина B12, а еще больший процент представительниц прекрасного пола игнорирует тревожные симптомы его нехватки. Хочешь иметь красивые волосы, здоровую кожу и устойчивую нервную систему? Скорее читай нашу статью!
Люблю! Вот почему нельзя пить витамины без назначения врача - 7 признаков передозировки
И горькая правда в том, что организм усваивает только столько, сколько может усвоить
Люблю! Витамины не помогают: эндокринолог назвала 6 самых распространенных ошибок
Мы ждем от витаминов, что они улучшат наше самочувствие и внешность, а получаем лишь незначительные изменения и чеки с кругленькими суммами. Возможно, дело в том, что мы что-то делаем не так.