А вы знаете, когда баня не пойдет на пользу? А как правильно принимать ее? Кому баня особенно полезна и какую выбрать из разных бань мира?
Польза бани
О банях и их целебном действии известно людям с древних времен. Они были у древних египтян, ассирийцев, греков, индусов, римлян. Знаменитые римские бани (термы) по красоте и размахам построек напоминали дворцы. В них были не только бассейны с водой разной температуры, но и комнаты для массажа, игр и занятий музыкой.
Своя разновидность бани есть почти у каждого народа. Они отличаются температурой, влажностью и другими параметрами. Расскажем о самых популярных видах бани:
Хамам или турецкая баня, температура в ней от 30 до 50 °C, влажность до 100%, а обязательная часть процедуры – массаж мыльной пеной. Пилинг и обновление кожи гарантированы;
Финская сауна – помещение, наполненное горячим и сухим воздухом, температура до 100 °C, влажность до 25%;
Японская баня – большая ванна для нескольких человек или офуро – индивидуальная бочка с очень горячей водой и сиденьем внутри;
Влажная баня отличается умеренной температурой (45-60 °C) и большим количеством пара;
Русская баня – деревянный сруб с парилкой, высокой температурой и влажностью.
Каждая из видов бани по-разному влияет на человека. Сухой и жаркий воздух в финской бане полезен при заболеваниях дыхательных путей, турецкая баня обновит кожу, а русская и финская хорошо снимут усталость.
Бани полезны для:
* Профилактики радикулита, остеохондроза, полиартрита;
* Кожи – раскрываются поры, от высокой температуры гибнут возбудители грибковых заболеваний кожи;
* Восстановления водно-солевого баланса;
* Нормализации обмена веществ;
* Повышения тонуса сосудов за счет контрастных температур;
* Снятия усталости.
Интересно! В бане мы теряем до 1,5 л пота, вместе с которым выходят шлаки и токсины. При этом активизируется работа всех потовых желез, а их у человека от 2 до 5 млн.
Чем опасна баня
Жара, влажность и перепады температур подойдут не всем. Баня противопоказана при:
* Повышенной температуре;
* Инфекционных заболеваниях (в том числе кожи);
* Повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях;
* Онкологических заболеваниях;
* При сахарном диабете;
* Психических и неврологических расстройствах;
* Туберкулезе в открытой форме;
* Мочекаменной болезни и нарушении функции почек;
* Язве желудка или двенадцатиперстной кишки, ряде других заболеваний ЖКТ;
* Коже с солнечными ожогами или после инъекционных и агрессивных косметологических процедур: пилингов, лазерных шлифовок и других.
Предупреждают врачи и о вреде приема алкоголя в бане. Он, как и высокие температуры, расширяет стенки сосудов, при этом быстрее наступает эффект опьянения, повышается риск разрыва сосудов и отрыва тромбов. Это опасно нарушениями кровообращения и работы сердца и головного мозга.
Паримся по правилам
Чтобы все прошло с максимальной пользой, можем посоветовать:
* Не идти в баню сразу натощак или после плотной еды;
* Перед заходом в парилку нагреть тело в горячем душе. Голова должна остаться сухой;
* Не мыться перед баней с мылом – это удалит с защитный жировой слой и усилит жжение кожи (особенно при процедурах с веником).
* Зайдя в парную, 5-7 минут погрейтесь на нижней или средней полке, позже можно лечь на верхнюю. Для равномерности прогрева тела и уменьшения нагрузки на сердце, стоит поворачиваться поочередно на разные бока.
* Первый заход в парилку лучше не делать больше, чем 7-10 минут. Выйдя из парилки желательно 2-3 минуты походить, а не сразу садиться или ложиться.
* Оптимальный перерыв между заходами составляет 15-20 минут, а общее время нахождения в банных помещениях – 2-3 часа (из них в парной не больше 40 минут).
Общие рекомендации при посещении бани:
* Не заходить в парилку по одному;
* Не пить холодные и алкогольные напитки и не курить;
* Пить воду внутри парилки;
* Плавать в перерывах между заходами в парилку;
* Принимать теплый душ после парилки.
Для детей баня разрешена с возраста 3-х лет, но они переносят высокие температуры хуже, поэтому им больше подойдут финская сауна или турецкая баня с их нагревом до меньших температур. Ребенку не стоит принимать холодный душ или прыгать в бассейн с холодной водой – такая нагрузка не сердечно-сосудистую систему может быть чрезмерной. И главное, нужен постоянный присмотр со стороны взрослого.
Источник: Mediasole