Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
21 ноября, четверг
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Как стать счастливее: 7 лайфхаков, которые советуют психологи

Размер текста Aa Aa
Люблю!
BB.LV 19:05, 7 ноября, 2023


Чтобы быть счастливой каждую минуту – не обязательно заниматься йогой, каждый вечер писать мемуары и принимать ванну с пеной. Иногда забота о своем психическом состояние может состоять в мелочах, и вот несколько лайфхаков, которые советуют психологи.



1. Улыбайтесь и смейтесь больше

Смех как физическое упражнение может снижать боль, кровяное давление и улучшать функцию иммунной системы. Неважно, будет ли это смешной фильм или вечер с веселыми друзьями – старайся выделить время на то, чтобы хорошенько посмеяться. Не отмахивайся и от мысли, чтобы самой пошутить или рассказать веселую историю в компании, вдохновляясь примером героини сериала «Невероятная Миссис Мэйзел» и другими успешными девушками-комиками.

2. Держи тело в тепле

Согласно китайской философии, тревожность увеличивается в холодную погоду. Не давай телу остыть, используй грелки или теплые зимние носки в промозглую погоду и не отказывайся от лишней кружки какао или глинтвейна.

3. Дыши по технике «4 – 7 – 8»

Контролируемое дыхание может помочь с сокращением стресса путем перезагрузки вегетативной нервной системы. Практикуй технику под названием «4 – 7 – 8». Начинай с полного выдоха, затем набирай воздуха на четыре счета. Задержи дыхание на семь счетов, затем выдыхай в течение восьми счетов. Подобная техника позволит не только замедлить сердечный ритм, но и уменьшить тревожность в теле, а повторить ее можно, где бы ты не находилась.

4. Нервничай и переживай по расписанию

Выбери определенное время на неделе для того, чтобы подумать о всех своих проблемах. Если ты постоянно беспокоишься о чем-то – ты делаешь это не продуктивно.
Посвяти 40 минут в день тому, чтобы целенаправленно нервничать. Запиши о всех волнениях, которые посещали тебя за день, либо прогуливайся по улице и тревожься. Это не помешает твоим планам и поможет заранее продумать все возможные варианты решения проблем.

5. Прочувствуй тело

Хочешь отвлечься от навязчивых мыслей – сосредоточься на собственном теле. Наши переживания физически отражаются на органах, и нужно уделить немало времени для их восстановления. Если чувствуешь, что витаешь в облаках, попытайся сконцентрироваться на ощущениях в ногах, а затем мысленно поднимайся вверх по телу. Благодари каждую часть себя за то, как она помогает тебе сегодня – это также позволит тебе избавиться от негативного чувства самокритики.

6. Стряхивай негатив

Используй ладони, чтобы избавиться от любых негативных мыслей или чувств. Веди руками от плеч по рукам и туловищу вниз. Пока выполняешь это упражнение, представь, что снимаешь стресс и любую скопившуюся отрицательную энергию.

7. Представляй эмоции как цвет

Закрой глаза и представь, что цвет ауры вокруг тебя передает твое настроение. Потрать несколько минут на то, чтобы использовать свое воображение и представить чувство гнева, раздражения и страха, выраженные как ощутимую энергию, выходящую из тела. Это поможет тебе принять собственные эмоции и прожить их так, чтобы можно было их отпустить.

Источник: heroine

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Люблю! В каком возрасте жизнь изменится на 180°: нумерология по дате рождения

Каждый человек может по дате рождения вычислить возраст, который станет судьбоносным.

Люблю! 10 действий, которые нужно предпринять, если вы окажетесь в статусе «без пары»

Иногда люди думают, что быть одиноким – это ужасно; это разрушает их распланированную жизнь и заставляет усомниться в своей полноценности. Порой, когда у вас нет партнера, вы начинаете чрезмерно беспокоиться и даже паниковать по поводу своего статуса, задавая себе пугающие вопросы: «Я когда-нибудь найду любовь всей своей жизни?», «Неужели я обречена на одиночество?» И это неправильно!

Люблю! Какие цвета волос омолаживают на 10 лет: идеальные оттенки для женщин за 50

Такие оттенки являются естественной подтяжкой для лица, придают локонам объем, делают взгляд выразительным

Люблю! Опасна третья стадия: как стресс поэтапно разрушает организм, объяснила врач

Стресс в основе своей — это нормальная физиологическая реакция. Плохо, если он затягивается. Чем отличаются разные стадии стресса и что делать, когда «затянуло», рассказывает врач.

Читайте еще

Люблю! Чем вывести пятна с одежды: 5 средств, которые спасут
Следы от шоколада, травы или губной помады на одежде - вовсе не приговор. Как отстирать даже самые безнадежные пятна и спасти любимые вещи.
Люблю! Как улучшить вкус блюд: кулинарные хитрости
Вода необходима для приготовления многих блюд. Эти методы использования воды известны каждому. Мы хотели бы сконцентрировать ваше внимание на более необычных способах. Мы поделимся кулинарными хитростями, которые позволят вам улучшить вкус блюд и выпечки с помощью обычной воды.
Lifenews Эксперты призвали гладить грязные обои утюгом
Убрать грязь с обоев можно при помощи утюга. Таким неординарным советом поделились эксперты издания «МОС СМИ».
Люблю! Ложка в морозилке и другие секреты красоты на каждый день
С помощью этих лайфхаков можно улучшить свой внешний вид, сохранив деньги в кошельке нетронутыми.