Подходить к выбору необходимо взвешенно и изучая нужную информацию. О тайнах продуктов, которые помогут похудеть, и те, которые способствуют набору веса, рассказывает health.nv.
Диетические, на первый взгляд, продукты, которые способствуют набору веса
* Смузи
Очень популярный продукт, для людей, желающих похудеть. Но стоит знать, что покупные смузи содержат много сахаров и подсластителей, которые сводят на нет все усилия. Готовьте его самостоятельно и контролируйте размер порций, ведь из-за легкости можно употребить слишком много. Пища дает насыщение из-за длительного пережевывания, однако со смузи вы можете употребить много калорий, но чувствовать голод.
* Гранола
Многие заменяют завтрак или перекус этим продуктом, но купленная гранола содержит много добавленного сахара и вредных жиров, а это может привести к увеличению веса и повышению риска хронических заболеваний.
Выбирайте продукт без сахара и контролируйте размер порции. Проверяйте этикетку питания и выбирайте гранолу, которая предлагает баланс питательных веществ и целостных пищевых ингредиентов.
* Диетическая газированная вода
В ней часто применяют искусственные подсластители, которые могут нарушать естественную способность организма регулировать потребление калорий, что может привести к усилению влечения и увеличению веса. Употребление может привести к нарушению метаболической функции и плохим пищевым привычкам.
Способствуют похудению на самом деле
* Греческий йогурт
Нежный кремообразный продукт, который имеет много белка. С целью похудения выбирайте йогурт без сахара. Много белка в продукте помогает похудеть медленно, но в долгосрочной перспективе.
Хорошо насыщает организм, усиливает чувство сытости. Бактерии. которые содержатся в йогурте способствуют работе кишечника и улучшают метаболизм. Много кальция в йогурте помогают расщеплять жиры.
* Авокадо
Этот высококалорийный суперпродукт имеет насыщенный вкус и уникальный питательный состав. Мононенасыщенные жиры, которыми богато авокадо, повышают чувство сытости и улучшают чувствительность к инсулину.
Авокадо является отличным источником клетчатки, которая облегчает пищеварение и помогает регулировать аппетит, содержит необходимые витамины и минералы, включая калий, витамин К, витамин Е и витамин С, что позволяет отлично чувствовать себя в период похудения.
* Семена чиа
Это отличный источник пищевых волокон, даже незначительное количество способствует ощущению сытости и сдерживает переедание. Чиа богато омега-3 жирными кислотами, помогает уменьшить воспаление, улучшить обмен веществ и поддержать усилия по снижению веса.
Источник: health.hochu