1. Избавиться от дисбактериоза поможет диета.
Откажись от жареных блюд, маринадов, острых приправ и перейди на здоровую пищу: основой рациона должны стать блюда из злаковых, ненаваристые супы и кисломолочные продукты (живые йогурты и кефир -- обязательны!).
2. Обязательно в течение двух недель принимать ферментные препараты.
Они облегчают переваривание белков, жиров, углеводов и помогают их эффективному всасыванию в тонком кишечнике.
3. Справиться с дисбактериозом помогут пробиотики.
Это концентрат тех самых микробактерий, которые помогают пище перевариваться в кишечнике и делают процесс пищеварения комфортным.
4. Обратите внимание на подборку продуктов.
Очень полезно после лечения антибиотиками добавить в рацион блюда из яблок, лука или чеснока, а лучше всего эти три продукта сочетать вместе. Если ты регулярно будешь делать такой салат, заправляя блюдо растительным маслом, то быстро восстановишь иммунитет.
5. Особый режим питья.
Обволакивающими свойствами, а, значит, и способностью защитить слизистую желудка и дать ей возможность восстановиться самостоятельно, обладают отвар ромашки, мелиссы, мяты, семян льна, картофельный сок, а также кисели и морсы из ягод.
6. Важная роль витаминов
Антибиотики "вымывают" из организма витамины К и С, поэтому налегай на продукты, в которых они содержатся: шпинат, все виды капусты, цитрусовые, киви, черную смородину.
7. Обязательно ходи в баню или в сауну
Это лучшая очистка организма! Не ленись дополнить "легкий пар" активным плаваньем или любыми другими физическими нагрузками. Чаще гуляй на свежем воздухе.