1. Умей замещать
Имей в виду: полезность фруктовых соков преувеличена. Лучше есть именно фрукты. Во-первых, активируется жевательная мышца, а это самая крупная мышца в голове. Её работа вызывает прилив крови к головному мозгу. Следовательно, жующие лучше соображают. Во-вторых, идет активная работа челюстей -- это слегка подтягивает овал лица.
А соки – это чистая кислота. От них портятся зубы, они разъедают слизистую оболочку желудка. В соках отсутствует клетчатка, которая нормализирует микрофлору кишечника и способствует очищению организма. Стаканчик сока иногда можно выпить, но увлекаться не стоит.
2. Экспериментируй
Добавляй в пищу пряности: острая пища способствует сжиганию жира и ускоряет обмен веществ. Кроме того, куркума, например, повышает тонус и настроение, чёрный перец нормализует работу пищеварительной системы, а мускатный орех делает кровеносные сосуды более эластичными.
3. Есть можно все, но думать о последствиях -- придется
Когда хочешь съесть лишний кусочек, подумай о том, как ты будешь его отрабатывать. Например, два куска торта – это 8 км. И неважно, на беговой дорожке или просто вечерняя прогулка с любимым вечером. Есть можно всё, но потом лишнее надо сжечь.
4. И в еде и в диете -- разумный подход
При строгих диетах надо иметь в виду, что организм будет сопротивляться. Он начнёт откладывать запасы.
Если не ограничивать себя и есть без меры, ожирение неминуемо.
Так что самое правильное – есть с удовольствием и знать, сколько усилий необходимо приложить, чтобы съеденное не отложилось в теле, а было максимально переработано.
5. Проявля творческий подход!
Если ты не можешь не есть вредную пищу, замени часть её в рационе полезной: овощи, орехи, фрукты.