Солнце излучает УФ (ультрафиолетовое) излучение, которое не только помогает нашей коже синтезировать витамин D, но, к сожалению, также является основным фактором риска многих видов рака кожи. Американское онкологическое общество подчеркивает также явное влияние ультрафиолетового излучения на старение кожи, морщины и ухудшение зрения.
Но что же делать? Так хочется насладиться летом! Ответ прост - солнцезащитный крем, соответствующая одежда, аксессуары и витамин D.
В жаркие летние дни наденьте женственную шляпку и солнцезащитные очки - они не только придадут вам элегантности, но и защитят лицо и плечи от ненужного ультрафиолетового излучения. Кроме того, не забудьте нанести солнцезащитный крем утром, чтобы защитить кожу в течение всего дня. Если вы являетесь поклонником знойного загара, альтернативой является искусственный загар, который, не увеличивая риск рака кожи и ожогов, обеспечит желаемый внешний вид.
Конечно, защищаясь от солнца, мы не получаем так актуальный витамин D. Но знаете ли вы, что в широтах Латвии летом на солнце невозможно получить необходимый уровень витамина D в крови? Мы находимся значительно севернее экватора, и в наше лето солнечные лучи падают под углом, необходимым для синтеза витамина D, лишь несколько часов в день. Исследование, проведенное в Латвии, показало, что средний уровень витамина D в крови населения летом недостаточен - 23,3 нг / мл для женщин, 16,2 нг / мл для мужчин (оптимальным результатом считается 45-55 нг / мл).
Специалисты рекомендуют жителям Латвии принимать витамин D в виде дополнительных капсул или капель, независимо от времени года, так как это единственный способ обеспечить достаточный уровень витамина D и защитить себя от ненужных рисков для здоровья.
Ссылки:
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
Dr. M. Mukāne, Dr. I. Rasa “Kāds ir D vitamīna līmenis Latvijas iedzīvotājiem?” 2015.g.
https://www.rsu.lv/aktualitates/latvijas-iedzivotajiem-d-vitamins-jauznem-papildus