«Пора отложить смартфон? Интернет-зависимость перестраивает мозг подростков и может привести к другим зависимостям», - пишет британская Daily Mail.
Социальные сети не только приводят к обострению у подростков опасных для здоровья зависимостей, но и «делает мозг неприспособленным» к реальной жизни.
«Новое исследование предполагает, что интернет-зависимость перестраивает мозг подростков и может повысить вероятность того, что они будут склонны к другому аддиктивному поведению. Сигналы между различными областями мозга, связанные с контролем внимания и пониманием наших собственных эмоций, изменились у детей, зависимых от онлайн-материалов.
Соавтор исследования Макс Чанг сказал: «Социальные сети играют важную роль в контроле нашего внимания, в сочетании с интеллектуальными способностями, рабочей памятью, физической координацией и эмоциональной обработкой. Все это, в свою очередь, влияет на психическое здоровье». Когда интернет-зависимые подростки занимались деятельностью, управляемой сетью исполнительного контроля мозга (например, поведением, требующим внимания, планирования, принятия решений), в этих участках мозга наблюдалось «значительное» нарушение их способности работать вместе».
Вот такие симптомы психологи отмечают у зависимых:
Заходите в соцсети, когда вам грустно
Или когда злитесь, напуганы, встревожены, обижены, разочарованы. Проще говоря, постоянно используете соцсети как инструмент для регуляции эмоций. Это простой и быстрый способ увеличить концентрацию дофамина, который в том числе улучшает настроение. При этом он способствует закреплению привычек и паттернов поведения — это может вызвать зависимость
Проводите в онлайне все больше времени
Постепенно у зависимого человека вырабатывается своего рода толерантность к соцсетям. Ему приходится проводить в них все больше времени, чтобы получить привычную порцию дофамина.
Толерантность — частый симптом зависимостей от психоактивных веществ. Но она может развиваться и при поведенческих зависимостях. К ним также относят игроманию, шопоголизм, порнозависимость, а иногда даже трудоголизм.
Считаете соцсети одной из важнейших частей своей жизни
Люди с зависимостью от соцсетей постоянно думают о них. Это постепенно вытесняет из жизни другие занятия и интересы. Человек воспринимает все, что с ним происходит, прежде всего как материал для очередного поста, и чрезмерно переживает из-за реакции подписчиков. Например, если она не такая интенсивная, как он рассчитывал.
Испытываете дискомфорт, лишившись доступа в соцсети
Клинический психолог Сесиль Шу Андреассен считает признаком зависимости от соцсетей состояние, похожее на синдром отмены. Если человека с такой проблемой на какое-то время лишить возможности заходить в соцсети, он быстро становится тревожным, подавленным и раздражительным. Появляются и другие симптомы стресса: бессонница, усиление или потеря аппетита, головные боли.
Конфликтуете с близкими из-за соцсетей
Если зависимость сильная, человек проводит в социальных сетях все свободное время — и в результате перестает уделять внимание семье и друзьям. Это закономерно приводит к конфликтам, а в некоторых случаях даже к полному разрыву отношений.
Не можете отказаться от соцсетей
Типичная характеристика зависимости — от нее сложно избавиться. Человек долго не решается отказаться от соцсетей, а все попытки нередко заканчиваются рецидивами.
Психиатр Анна Лембке советует начинать борьбу постепенно. Сначала заблокировать приложения, которые вызывают у вас особенно сильные эмоции, — максимум на 12 часов и постепенно увеличивать это время. Тратить его нужно на другие занятия, которые повышают уровень дофамина: спорт, общение с близкими, чтение.