Данная страница является Архивом, чтобы вернуться на основной сайт нажмите здесь
13 ноября, среда
Гороскоп
Подписка
Поиск ПоискFacebook Telegram Youtube Instagram ВКОНТАКТЕ list


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Люблю! Люблю! Reklama.lv Reklama.lv Видео Видео Facebook Facebook Telegram Telegram Instagram Instagram ВКОНТАКТЕ ВКОНТАКТЕ Google News Google News

Вкусное начало дня: простые рецепты полезного омлета на завтрак

Размер текста Aa Aa
Еда и рецепты
BB.LV 09:01, 19 января, 2024


Для того чтобы похудеть без вреда для здоровья, необходимо наладить режим питания.



Пожалуй, начать стоит с самого первого приема пищи. Завтрак является неотъемлемой частью жизни любого человека. Именно благодаря ему ваш организм запускает процесс работы метаболизма. Специалисты считают, что утренний прием пищи должен составлять примерно 25% от дневной калорийности.

Мы ознакомились с большим разнообразием идей и готовы представить вам простые рецепты полезного омлета на завтрак. Стоит отметить, что употребление белковой пищи с утра считается отличным способом нарастить и укрепить мышцы, а также восстановить поврежденные ткани. Главным преимуществом такого блюда является и то, что его приготовление не отнимет у вас много времени.

Средиземноморский омлет со шпинатом и оливками

Такой вариант завтрака богат необходимыми для организма белками, антиоксидантами и клетчаткой. Полезные жиры, которые содержатся в масле и оливках, помогут вам восполнить запасы омеги-3, протеинов, фосфора и железа. Омлет готовится на сковороде, в которую выливается смесь из яиц и шпината. По желанию можно добавить сыр фета, авокадо и помидоры.

Омлет с кабачком в духовке



Это блюдо может стать не только питательным завтраком, но и полезным ужином. Для приготовления потребуется смешать яичную смесь с нарезанными кабачками и добавить немного морской соли. Также можно использовать мультиварку с режимом "На пару". Омлет с кабачком в духовке прост в исполнении и не отнимет у вас много времени с утра.

Сладкий омлет с творогом и яблоками



Такой вариант отлично подойдет для любителей завтракать чем-то сладким. Яркий вкус яблок в сочетании с корицей сделает ваше блюдо полноценным полезным десертом. Для приготовления вам понадобятся яблоки, яйца, корица, творог и по желанию кокосовый сахар. Готовить на сковороде примерно 10 минут под крышкой.

Источник: Клео.

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!
Комментарии (0)



Статьи по теме

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

Люблю! Оригинальный салат с омлетом
Чтобы получить более нежный вкус салата, вместо вареных яиц можно добавить омлет.
Люблю! Действительно ли овсяное молоко полезно для здоровья: это важно знать
Овсяное молоко - это современный продукт, изготовленный на основе овсяных хлопьев или зерна овса и простой воды
Люблю! Морковь обладает мощным противораковым действием
Употребление моркови 3 раза в неделю повышает уровень каротиноидов, способных снизить риск развития рака и болезней сердца. Об этом сообщили ученые Сэмфордского университета.