5 продуктов, которые улучшают память и помогают преодолеть депрессию

Еда и рецепты
BB.LV 10:05, 20 января, 2024 0

Здоровье разума и тела тесно связаны с тем, что мы едим. Питание играет важную роль в нашей памяти и эмоциональном благополучии. Существует несколько продуктов, которые способствуют улучшению памяти и помогают бороться с тревожностью и депрессией. Давайте рассмотрим пять из них:

1. Лосось и другие жирные рыбы

Лосось, треска, сардины и макрель богаты омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в укреплении мозговых клеток и улучшении памяти. Они также помогают снижать уровень стресса и тревожности, улучшая настроение.

2. Темный шоколад

Темный шоколад богат флавонолами, которые улучшают кровоснабжение мозга и способствуют повышению уровня серотонина — гормона счастья. Употребление умеренного количества темного шоколада может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса.

3. Орехи

Орехи, особенно миндаль и фундук, содержат витамин Е и антиоксиданты, которые помогают защищать мозг от свободных радикалов и улучшают когнитивные функции. Они также богаты магнием, который способствует расслаблению мышц и снижению тревожности.

4. Зеленый чай

Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая может улучшить концентрацию и внимание. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить мозг от повреждений и улучшить настроение.

5. Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов

Фрукты и овощи, такие как ягоды, гранаты, шпинат и картофель, богаты антиоксидантами, которые помогают улучшить память и защитить мозг от стресса. Они также могут помочь уменьшить уровень тревожности и депрессии.

Ваше питание может существенно влиять на ваше здоровье и благополучие. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и другими питательными веществами, способствует улучшению памяти и помогает бороться с тревожностью и депрессией. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье своего разума и тела.

Источник: mygazeta

Подписывайтесь на Телеграм-канал BB.LV! Заглядывайте на страницу BB.LV на Facebook! И читайте главные новости о Латвии и мире!

Комментарии (0)

Статьи по теме

Можно ли каждый день пить воду с лимоном?

Правда ли что, частое употребление ягод приводит к набору веса?

Капуста брокколи защищает от рака?

Чем полезен сок сырой свеклы

Еда и рецепты Ученые назвали самые полезные фрукты - это не яблоки и даже не груши

Ученые составили список самых полезных продуктов. Фрукты туда попали, но оказались далеко не в топовых позициях. И совсем не те, что ожидались. Ведь как правило, говоря о полезных фруктах, чаще всего упоминают яблоки, груши, абрикосы или гранат.

Еда и рецепты Почему не рекомендуют разогревать курицу?

При нагревании любых продуктов меняется их структура, а при нагревании белка, в том числе и куриного, происходит его денатурация, естественный процесс изменения структуры молекул.

Еда и рецепты Нужно ли мыть блинную сковороду?

Если ваша блинная сковородка не является чугунной, то совет про отсутствие мытья «не работает».

Еда и рецепты Что за краситель в сыре: E100?

Добавка Е100 – это натуральный краситель на основе куркумина. Он придает продукту желто-оранжевый оттенок.

Читайте еще

10 признаков, что у тебя депрессия, а ты не догадываешься об этом

Признаки депрессии: как понять, что ты не просто грустишь

Как перестать чувствовать себя разбитой и вернуть контроль над эмоциями

Почему тебе может быть грустно весной и что с этим делать

Еда и рецепты "Заесть стресс": диета от депрессии

Стрессы и депрессия нередко являются спутниками современного человека, живущего в большом городе с его суетой и хаосом. По статистике, каждый шестой человек на планете страдает от депрессии. И как ни странно, весной людей с подавленным настроением становится еще больше. Чаще всего плохое настроение многие из нас заедают различными вкусностями. На первый взгляд, это спасает. Настроение идет вверх, вот только и цифра на весах - тоже.

Люблю! Программа 7 шагов: ученые выяснили, как избавится от депрессии

Ученые из Кембриджского университета провели исследование, посвященное профилактике депрессии. Согласно результатам, опубликованным в журнале Nature, ряд простых привычек может значительно снизить риск развития этого психического расстройства.

Наша Латвия Латвийское настроение: луч света в темном феврале

Февраль считается одним из самых депрессивных месяцев в году. У жителей Латвии есть разные подходы, как бороться с подавленным настроением.

Люблю! Праздник прошел, грусть осталась: как справиться с посленовогодней депрессией

Декабрьскую суету, дедлайны и миллион планов нам помогает пережить предвкушение праздника и длинных каникул. Кто-то каждое утро начинает с мантры: «Потерпи еще недельку и будут салатики!» Но праздники заканчиваются, а вместе с ними ожидание волшебства сменяется на апатию и хандру. Психологи даже ввели термин «посленовогодняя депрессия». Она может надолго выбить из колеи и заставить видеть мир в не самых приятных тонах.