Эпидемия XXI века
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессией страдает каждый двадцатый взрослый человек. Это состояние проявляется стойким снижением настроения и нарушениями мышления. Всему виной напряженный темп жизни и состояние постоянного стресса, с которым сталкиваются многие жители мегаполисов.
Анализ данных
Исследователи проанализировали данные 290 000 человек из биобанка Великобритании и выделили 13 000 добровольцев, страдающих депрессией. За всеми участниками эксперимента наблюдали в течение девяти лет, чтобы определить особенности поведения и образа жизни и их взаимосвязь с психическими расстройствами.
Полезные привычки
По результатам анализа большого объема данных, ученым удалось выделить ряд привычек, которые ощутимо снижают риск развития депрессии:
Регулярный и качественный сон — на 22%
Отказ от курения — на 20%
Общение и активная социальная жизнь — на 18%
Физическая активность и занятия спортом — на 14%
Отсутствие чрезмерных физических нагрузок — на 13%
Отказ от алкоголя — на 11%
Здоровое питание — на 6%.
Авторы исследования также отметили, что совокупность нескольких из вышеперечисленных привычек оказывает ощутимое позитивное влияние на жизнь людей, генетически склонных к депрессии или имеющих иные психические заболевания.
Источник: russian7